「骨盤引き締めの大誤解」目次

99%の女性が動かし不足!
動かぬ骨盤が不調を招く!

奥谷まゆみ 監修
ブルーロータスパブリッシング 刊
1,280円 (税別)


◆1章 実は間違っている!?骨盤の知識

  • 99%の現代女子が動かせていない・・・骨盤の柔軟性をチェックせよ!
  • 動かない骨盤が引き起こす!・・・こころも体も不調だらけに…
  • 締めすぎ骨盤は妊娠率を下げてしまうという事実  他

◆2章 締めなくても締まる?骨盤と筋肉の関係

  • 本当に骨盤が歪んでる?「左右不揃いが当然」の事実!
  • 美しく座るためには坐骨がポイント
  • 元気な骨盤底筋は女性の幸せを支えている
  • 出産したら戻らない?伸びた骨盤底筋も復活できる 他

◆3章 骨盤のためのコマメエクササイズ

  • こまめにたわみを取っていけばいつでも動ける骨盤になれる!
  • やり方しだいでエクササイズに!正しい姿勢&大股で歩く効果
  • コマメエクササイズ 日中のたゆみ取りストレッチ・寝る前の寝ころびウォーキング・歯磨き中ののびーるボールストレッチ
  • 骨盤が喜ぶ三つのこと 楽しい、気持ちいい、ちょっと毒 他

◆4章 しなやかに動く骨盤は人生も変える

  • ポジティブかネガティブか性格までもが骨盤の動きで変化する!
  • 自分のことばかり考えていると骨盤はどんどん締まってしまう
  • 自分磨きはもう卒業!いい骨盤があなたを磨いてくれる 他

◆5章 骨盤からハッピーになるためのコツ

  • 重い生理痛も長引く生理もすべて動かない骨盤のせい!?
  • 産後の骨盤を無理に締めると子育てはどんどんつらくなる
  • 疲れ目は頭痛・肩こりと骨盤のこりを引き起こす 他

◆6章 骨盤から考える、「美しい」ってなんでしょう?

  • きれいなんて目の錯覚!正しい姿勢でスタイルすっきり
  • 満面の笑顔は骨盤を動かしどんどん幸せがやってくる
  • 女度アップの秘策アリ!美脚と美乳は骨盤から 他