「いますぐはじめる子宮活」目次

34歳は子宮の曲がり角!?


奥谷まゆみ 監修
ブルーロータスパブリッシング 刊
1,280円 (税別)


◆part1 「子宮活」ってどういうこと!? 子宮と女のカラダの謎

  • 大人女子に告ぐ! その子宮、硬くなっていませんか?
  • ふんわり子宮は女性を美しくする
  • 女性のキレイを支配しているもの、それは子宮!?
  • 女性の生殖器は内蔵タイプ。だからカラダ中に影響しちゃう
  • お腹の中からSOS! 子宮ひんやり女子が急増中!  他

◆part2 心とカラダはつながっている ハッピーオーラで子宮がイキイキ!

  • 女性は骨盤が開くと、なぜか幸せを感じる! ?
  • 頑張り屋さんの子宮はつらい
  • 「正しいこと」だけが「いいこと」じゃない
  • 子宮で男心もつかんじゃいましょう!
  • 子宮も骨盤も喜ぶ! 2つの性欲と上手につき合おう
  • 生殖器を元気にする3か条 他
     ○楽しいことをすること
     ○気持ちがいいことをすること
     ○ちょっとだけ毒を与えること

◆part3 毎日ちょっとがちょうどいい! 美子宮を手に入れるための子宮活エクササイズ

  • 温めると子宮はふんわりキレイ
  • こんなあなたは子宮が冷えがち
  • 子宮に触ってみよう
  • カラダを動かせば子宮ポカポカ
  • 続けられる「毎日歩く」コツ!
  • 楽しく歩く準備をしよう 足が進むストレッチ  他
       ○スーットレッチ
       ○リーリー体操

◆part4 頑張る人も頑張らない人も見直し! 美子宮を育む生活習慣の新常識

  • 「カラダにいいこと」してれば平気?
  • 「冷えないもの信仰」から脱却を
  • 行きすぎ厳禁! 玄米菜食は適当に
  • 「締めて痩せる」は、リスクあり!
  • シェイプアップしたいなら、補正下着より筋肉を! 他

◆part5 カラダも心もリフレッシュ! 生理とのステキな1週間

  • 「月の半分以上は生理に支配されている! ?
  • 生理は女子だけにあるリセットのチャンスです
  • 生理痛はこうして起こる! 生理周期とカラダの変化
  • 今月はどっち?イケてる生理、イケてない生理
  • つらい生理の対処法
  • 自分の生理を観察する「生理日記」をつけてみよう
  • カラダスッキリ! 生理カレンダー 他