「腰痛診書」目次

読んで治す、あなたの腰痛!
腰から痛みが消えていく

奥谷まゆみ・菅原順二 監修
イラスト:いいあい
ブルーロータスパブリッシング 刊
1,280円 (税別)


◆part1 腰痛のメカニズムを知れば、腰痛なんか怖くない!

  • どうして痛くなる私の腰。キーワードは負荷!
  • 毎日の積み重ねが腰痛をつくっている。自分で腰痛にしちゃってるの!?
  • 使い過ぎの痛み、使わなさ過ぎの痛み。今の痛みはどちらかな?
  • “腰痛は気から”。不安を取り除いて腰痛と向き合おう  他

◆part2 あなたの腰痛はどのタイプ?タイプがわかれば不安が消える。

  • 腰痛のタイプは3つ。それぞれ痛みは同じでも、原因が違います。
  • 奥谷先生の腰痛講座 
     ○生理と腰痛。女性ならではの腰痛とは
     ○腰痛は子宮にも影響あり!
     ○妊娠中と産後の腰痛 他

◆part3 腰痛と筋肉 筋肉はとっても大事!

  • インナーマッスルを意識するとこんないいことがあるよ!
  • 腰痛ケアに大事な、骨盤底筋群は呼吸筋といえるインナーマッスル
  • “ほぐす”はどうして大切なの?こんなに簡単で効いちゃうの?
  • 奥谷先生の腰痛講座
     ○テニスボールの足裏ストレッチ

◆part4 腰痛ケアにいいこと、ハテナなこと

  • 腰痛のタブーってどんなこと?
  • 「疲れているから動かない」はちょっと違うんだな・・・
  • 歩くことが最高にいい理由とは?ウォーキングのすすめ
  • 不便ごっこで毎日が腰痛ケアDAY
  • 腰痛で性格・生き方がわかるってホント? 他

◆part5 腰痛から解放されるカラダレッスン

  • ゴールは腰痛にならない体の使い方
  • 腰痛にならない気持ちの持ち方って?
  • 「腰痛の原因は体の歪み」「歪みは不調のもと」はすべてじゃない
  • エクササイズをやらなくなったらまた腰痛になるの? 他