「ランラン☆卒卵 ~シフトエイジ(更年期)を楽しもう~」目次

こんな楽しい更年期の本、見たことない!!!

40歳を過ぎたあたりから感じられる体の変化。
「もしかしてこれがウワサの更年期!?」
見えないモンスターが近づいているような恐怖感…
でも、ホントはそんなことはないのです!
更年期は新しい生き方にシフトする世代、つまり「シフトエイジ」。
毎月タマゴを産む大仕事からの解放、『卒卵』です。
今までよりもずっとラクに生きられるのです。

シフトエイジ(更年期)の正体や、楽しみ方、
不調にならない体づくりや、解消法が
愉快に楽しく、丸ごとわかっちゃう1冊。

もうすぐの人にも、
まだまだの人にも、
渦中の人にも、
すべての世代の女性に贈ります!
歳を重ねることや、更年期が楽しみになること間違いナシ!
オンナは死ぬまで楽しいのです♪

奥谷まゆみ 著
きらくかん 刊
1,300円(税別)


ランラン☆卒卵 ~シフトエイジ(更年期)を楽しもう~

第一章 楽しい人生の始まり

  • シフトエイジって何だろう?
  • 本当に私らしく生きられる人生のはじまり
  • クリエイティブな人生のはじまり疲れて…なかった!  ほか

第二章 シフトエイジを元気に、楽しく、美しく

  • 実はホルモンじゃなくて自律神経
  • もう一つのシフトチェンジ「オートマからマニュアル」へ
  • シフトエイジの性
  • シフトエイジの食
  • たったこれだけ!シフトエイジを元気に過ごす4つのコツ  ほか

第三章 まずは日常にできること

  • 日常を省みよう
  • 「立つ」はコアトレ
  • 「歩く」はパーフェクトなエクササイズ
  • 「座る」 座り方を変えると疲れない  ほか

第四章 タイプ別プラスワンエクササイズ

  • 直線タイプ
  • しずくタイプ
  • 四角タイプ  ほか

第五章 症状別プラスワンエクササイズ

  • 上半身のトラブル
  • 下半身(婦人科系)のトラブル
  • 気持ちのトラブル
  • シフトエイジのその他のトラブル
  • 四十肩
  • 冷え性   ほか