「新・新・お産本 ~妊娠出産育児を楽しむ3つのコツ~」目次

きらくかんの代名詞とも言える本「お産本」。
初版の発行からはや6年、
その間にあったたくさんの発見をもりこんで
まったく新しいお産本を一から書き直しました。

今までのお産本よりも、よりシンプルに、より元気に
妊娠出産、そして子育てが楽しめるお産の本になりました。
イラストもいっぱい♪簡単で効果抜群のエクササイズもいっぱい♪
これから産む人にも、もう産まない人にも楽しめる内容です。
エクササイズのDVD付きです!

奥谷まゆみ 著
きらくかん 刊
1,600円(税別)


第1部 妊娠以前から産後へのおんなみち
第1章 妊娠以前

  • 妊娠は奇跡
  • 「追うと逃げる」の体的検証
  • 骨盤の中の血行を良くしよう ほか

第2章 妊娠~人生を変える十カ月

  • 妊娠中の十カ月はいのちの働きを実感できるチャンス
  • 優等生妊婦を目指さない
  • 妊婦を楽しむと子育てが楽になる ほか

第3章 産後~さなぎのような三週間

  • 産後の骨盤は戻すのではなく新しく創るもの
  • 骨盤は締めなくても、締める筋肉をつけるだけでいい
  • コア筋不足とこころの揺れ
  • さようなら!「骨盤合わせ」 ほか

第2部 妊娠出産、育児を楽しむからだづくり
第1章 産前産後もたったこれだけでOK!3つのポイント

  • 産前も産後もポイントはたった3つだけ!
  • 赤ちゃんてこんな人、らしい
  • ちゃんとからだが疲れることの大切さ ほか

第2章 ケース別トラブル解消法はやっぱり3ポイント

  • つわり
  • 逆子
  • 腰痛
  • おっぱいトラブル
  • 産後ウツ ほか

第3章 産前産後いきいきエクササイズ

  • 産前産後のからだづくりのポイント
  • ほっとできないときのおすすめケア
  • 女の要~オマタ筋マスターへの道  ほか

おまけ 赤ちゃんとのつきあい方