人任せにしない、自分の体。
エクササイズや姿勢で女性の体の使い方を学ぶ「からだレッスン」

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(旧きらくかん)
*JR総武線千駄ヶ谷駅徒歩3分
*都営大江戸線国立競技場駅A4徒歩4分

*都営副都心線北参道駅徒歩8分
*JR代々木駅徒歩10分
*都営副都心線新宿三丁目駅E8
(タカシマヤタイムズスクエア)徒歩15分
駅からの詳しい道順はこちら

*「自分に合ったメニューは?」
など、お問い合わせはLINEからがスムーズです!

オンラインレッスン


【からだレッスンのオンラインレッスン】

通常のからだレッスンを、オンラインでお受けいただけます。

*50分レッスン 9400円(税込)
*30分レッスン 5000円(税込)
zoomでおつなぎします。(レッスン動画も差し上げます。視聴可能期間は1か月間です。)

◆オンラインレッスンの申し込み方法◆

①予約をしましょう

ご希望の日時をweb予約画面からご予約ください。その際、備考欄に「オンライン希望」と忘れずにご記入ください。

②レッスン代のお支払いをお願いします

ご予約完了後レッスン料をお振込みください。振込完了をもって、ご予約完了となります。

◆カードでのお支払い(JCBは使えません。ご了承ください。)

からだレッスン50分コースのお支払い(¥9,400)のお支払い

https://square.link/u/vilDPbLd

からだレッスン30分コース(¥5,000)のお支払い

https://square.link/u/iddC0y5w

◆銀行振り込みでのお支払い

郵便振替 00160-0-393989 口座名義 からだクリエイトきらくかん  
(ゆうちょ銀行以外からの場合)
ゆうちょ銀行 019店 当座預金 393989 からだクリエイトきらくかん

*振込手数料はご負担をお願いいたします。

③準備をしましょう

オンラインでエクササイズの指導をおこないますので、

・エクササイズができるスペース(ヨガマット1枚分程度)
・ヨガマット(テニスボールのすべり止めのため必要です)
・テニスボール
・椅子(デスクチェアや、ダイニングチェア、スツールなど。ソファは不可)
・フェイスタオルを丸めたボール(作り方はこちら https://youtu.be/CCvPLKDDseg

をご用意ください。
立位や横になった状態で全身が映るようにスマホ等のセッティングをお願いします。
(必ずレッスン前に全身がうつるかどうか事前にスマホのビデオを撮ってみてご確認をお願いします。)

④zoomでつなぎましょう

前日までにレッスン用のzoomのURLをメールまたはLINEでお送りします。
当日はレッスン時間の3分前までにつないでください。

 

★キャンセルについて

前日キャンセルは50%、当日キャンセルは100%のキャンセル料を申し受けます。
ご了承ください。

キャンセルの申し込みはメールにてkirakirakukan@gmail.comまでお願いします。その際、返金先の銀行口座を合わせてお知らせください。

 

不明な点はLINEまたはkirakirakukan@gmail.comでお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

女性の一生に寄り添って、どんな時にもサポートします。

生理の不調

生理痛や生理不順、PMSは、骨盤の傾きが改善のカギ!薬も効かなかったような生理痛も、レッスンであっさり解消する人がたくさんいます。

詳細はこちら

妊活

タマゴを元気にするコツは卵巣の近くにある股関節!股関節の動きを良くして卵の発育を促進&ホルモンアップしましょう!不妊治療と並行してレッスン受けられます。

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産前産後

妊産婦さんの指導歴25年、助産師さんも勉強にいらっしゃいます。
妊娠中を母子共に元気に健やかに、安産の体作り、そして産後のスムーズな回復と子育てを楽しくスタートできる体とメンタル。
すべてからだレッスンで作れます。

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子育て

子育て中は体も心も疲れがち。子どもの成長も気になります。お母さんだけでなくこどもの成長や行動も相談できる子どもレッスンもあります。

詳細はこちら

更年期

更年期は怖くありません!快適に過ごすコツもかんたん!
更年期以降の体の使い方をレッスンしましょう。

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老年期もいきいきと

「老化です」「加齢だから仕方ない」お医者さんからもそう言われたから、、、とあきらめていませんか?いくつになっても元気に過ごせる体の使い方をレッスンしましょう!

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不調がぶり返さない

「マッサージやお薬で、その時は楽になるけど、またぶり返しちゃうのは仕方ないよね?」いえいえ、そんなことはありません。からだレッスンは不調を改善するだけではなくぶり返しづらいのが特徴です。その理由は・・・?

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術後の回復をスムーズに

子宮の摘出や乳がんなど、どうしても手術をしなければならないことってありますよね。
もし、手術が決まったら、術前からからだレッスンを受けましょう。
回復がぐっとスムーズになり、乳がんなどでは手術箇所が予定より小さくなったケースもあります。

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歩き方を変えて『脱・冷え性』

冷えの原因は、関節の詰まりと内臓下垂です。骨盤姿勢の歩き方を身につけると、
わざわざウォーキングに行かなくても、日々の通勤やお買い物、おうちの中での歩く量など日常の動きで解消できます。
血の巡りのよい体を作るからだレッスン、冬が来る前に受けておいてください。

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不安な気持ちに飲み込まれない

不安な気持ちに飲み込まれてしまうのは、姿勢の崩れが大きな原因です。
骨盤姿勢で軸のある心を取り戻しましょう。

詳細はこちら

運動が苦手な人におすすめです

小さい頃からインドア派で運動が苦手、
運動不足解消にヨガに行っても自分だけ変なポーズになっちゃう、
気持ちよく伸ばして〜って言われてもどうすればいいのかわからない、、、
おうちエクササイズも続かない、、、
からだレッスンスタジオはそんな人に向いています。

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80kgオーバーでも大丈夫!

『何とかしなきゃいけないのはわかってる。
でも普通の体型じゃないから、ジムもヨガもとてもじゃないけどついていかれない。ダイエットは何度もしているけど毎回リバウンド…』

そんな80kgオーバーの人も大丈夫。

体が動きやすくなると、運動をしなくても、日常生活で使う筋肉量が増え、自然と代謝が上がります。
その人の体に合わせた無理なく、でも確実に「効く」エクササイズをオーダーメイドでプログラムしていきます。

詳細はこちら

スタジオのご案内

住所

〒151-0051
渋谷区千駄ヶ谷5-1-8 コートリ-305
 

アクセス

JR千駄ケ谷駅徒歩3分
都営大江戸線国立競技場駅徒歩5分
都営副都心線北参道駅徒歩8分

お問い合わせはメールで
kirakirakukan@gmailcom

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