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定番講座 （ヨガ・ピラティス・からだクラブ）
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きらくかん定番講座だった「からだクラブ」が、
日常でも気がむいたら気軽にちょっとできるエクササイズや、 | ||||||||||
| からだクラブ | |
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| 時 間 | 高尾：毎月第2水曜日10:30 〜 12:00（12/14、1/11、2/11） |
| 会 場 | 高尾：きらくかん高尾店 |
| 定 員 | 8名 |
| 受講料 | 1,500円 |
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ヨガも、巷には星の数ほどありますが、大原君のクラスは本格的な内容をわかりやすく、 じっくりと、いのちの根っこから体を楽しむ方法を教えてくれます。 月に一度、こんな時間を自分にとってあげる充実感は、自分のためにも、 そしてまわりの人との良いコミュニケーションのためにもきっと役立つはず。
 ヨーガは単なる肉体造りのフィットネスではありません。 体というツールを活用しながら「心の働き」までも自分でコントロールしていくための技法。 サイコセラピーの要素までを含んだ自分自身を知る気づき（セルフアウェアネス）の実践体系です。 ヨーガを行うのには、年齢も体の硬さもまるで関係ありません。 いくつかの簡単なキーワードを踏まえれば、体も心もその人なりに驚くほど変わっていきます。 日々の生活にこそ生かせるヨーガの世界をお伝えできればと思っています。 | ||||||||||||||
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オクタニの姉弟子・きらくかんのゴッドマザー岡田るんぬさんのヨガはとっても楽しい！ 体が硬くってもぜーんぜーん関係なく楽しめちゃうんです。 季節の体にあったヨガや、季節のからだのお話など、 最高に面白いるんぬさんとの会話を交えながら体を動かしていくと、 自分の体がとってもかわいく、大好きに思えてくるからフシギ！ 体と仲良くなると、体の声も聞こえるようになるんですよー！ 整体の後はるんぬさんの整体も受けられます（要予約）。
 なんちゃってヨガと整体とおしゃべり担当の、るんぬです。 皆さまと共に、いのちへの賛歌を奏でられること、心からありがたいです！ どうぞよろしくお願いいたします。 | ||||||||||||||
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コア筋（体の芯にある筋肉）や骨盤や内臓を支える骨盤底筋を使う 本格的ピラティスクラスがスタートします！ この筋肉がしっかりしてくると、腰痛やひざ痛などがなくなり、 スタイルもよくなるだけでなく、精神的にもぶれにくくなり、 骨盤がいのち！の女性にとっては、一石二鳥にも三鳥にもなるすばらしい筋肉ですが、 コア筋のエクササイズをちゃんとやるのは、意外と難しいのです。 ところが、あいみちゃんのピラティスクラスは、目からウロコ！ 骨盤底筋がわかりやす〜い！ １時間ちょっとのレッスンの後、帰り道からすでにからだが軽いのを実感できます。
 ピラティスは簡単に言うと筋トレです。 そして、ピラティスのエクササイズを行う本当の目的は、 「その人が本来持っている身体」に戻ること。 その人が本来持っている身体に戻るとは、 例えば猫背の姿勢が気になっている方がいるとします。 生まれつき猫背な背骨の方はほとんどいないので、長年のその方の身体の使い方 （立ち方とか、座り方、腕の使い方とか）で丸い背骨になっていくんですね。 ピラティスは、その人にまず自分の身体のくせに気付いてもらい、正しい使い方を提案して、 そして、正しい使い方をするために必要な筋肉を付けていく、というトレーニング。 だから、ピラティスを続けることで、猫背が少しずつ改善されていくんですよ。 身体のくせや悩みはひとりひとり違いますよね。 ピラティスを通してひとりひとりが自分の身体と向き合い、 その人らしく動く（生きる）のに適した身体になるお手伝いが出来れば、と思います☆ もう一つの大きな効果は、どの動きもゆったりと内側の筋肉を使う呼吸をしながらするので、 内側の筋肉を使う→内側の筋肉が鍛えられる→身体の軸が安定する！ そして、身体の軸が安定すると心の軸も安定するんですよ！！ ピラティスをすると、嬉しい効果がたくさんです！ 身体のかたい方、姿勢が気になる方、肩こりさん、脚が細くなりたい方、 心の軸がブレやすい方etc…も大歓迎！ | ||||||||||||||