全6回を通して、閉経後の体について学びながら、実際に体を動かし、その気づきを日常生活へ生かしていきます。

目指すのは、「体の見方」と「体の使い方」が変わること。

① 自分の今の体を知る

今の姿勢や立ち方、歩き方、体のクセを確認し、

「今の私の体はどんな状態なのか」

を一緒に見つけていきます。

② 閉経後の体の変化を理解する

女性ホルモンが減ることで、体にはどんな変化が起きるのか。

その仕組みを知ることで、

「だから疲れやすかったんだ」

「だから今までと違ったんだ」

と、自分の体に納得できるようになります。

③ ホルモンに頼りすぎない体の土台をつくる

閉経後は、これまで女性ホルモンが支えてくれていた働きを、

体の使い方や筋肉の働きで補っていくことが大切です。

無理に鍛えるのではなく、

自然に姿勢を支える筋肉が働き、本来の力を発揮できる体を目指します。

④ 日常の体の使い方を見直す

立つ、歩く、座る、呼吸する。

毎日の何気ない動きを、今の体に合った使い方へ少しずつ変えていきます。

特別な運動ではなく、毎日の暮らしそのものが体を育てる時間になります。

⑤ 自分で整えられる力を育てる

レッスンの時間だけではなく、日常生活の中でも自分の体と向き合い、不調に振り回されないための知識と感覚を育てます。

「どうすれば楽になるか」が分かることは、この先の人生にとって大きな安心につながります。

通常のからだレッスンでは、姿勢やエクササイズを通して、体の使い方を整えていきます。

一方、このマスターコースでは、それに加えて50代以降の体の仕組みを学びながら、自分の体で理解し、日常の中で身につけていきます。

「知識」と「実践」が一つになることで、変化を一時的なものではなく、この先も続けられる力へ育てていくコースです。

レッスンで分からなかったことや、
ご自宅で体を動かしていて気になったことなど、
一人で悩まず、その都度ご相談ください。

※当日中に返信できない場合がありますのでご了承ください。

6回のレッスンは、3か月以内で自由にスケジュールを組むことができます。

おすすめは1〜2週間に1回のペースですが、お仕事や遠方など、ご都合に合わせて調整も可能です。

スタジオ・オンラインのどちらでも受講でき、組み合わせもできます。