人任せにしない、自分の体。
エクササイズや姿勢で女性の体の使い方を学ぶ「からだレッスン」

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(旧きらくかん)
*JR総武線千駄ヶ谷駅徒歩3分
*都営大江戸線国立競技場駅A4徒歩4分

*都営副都心線北参道駅徒歩8分
*JR代々木駅徒歩10分
*都営副都心線新宿三丁目駅E8
(タカシマヤタイムズスクエア)徒歩15分
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など、お問い合わせはLINEからがスムーズです!

こんな方におすすめします

for 卵巣活・子宮活・妊活

卵巣を元気にすると女性は元気になります!

子宮&卵巣、生理や排卵のトラブルも、赤ちゃんが来ない悩みもまとめて解消!
長い間女性の体と向き合ってきたきらくかんの一番の得意は婦人科トラブルです。

改善のポイントは骨盤内の血行です。
まずは現在の状態をじっくり観察。
血行不良のもとになっているのはどこなのか、
どういう体の使い方なのかをひとりひとりしっかりと見極めて、
その人に必要な動きや運動量を見つけます。

☆利用のポイント☆

トラブルの内容に合わせて、生理の周期を利用してレッスンを受けましょう。
たとえば、生理痛PMSのつらい人は、つらくなる1週間くらい前に。
元気な卵を排卵したい人は、排卵の1週間くらい前に。
生理不順などで生理周期が定まっていない人は、いつでもいいのでまず一度おいでください。

その後はお体の状態に合わせて、2週間~1カ月に1度くらい、
レッスンにいらしてください。

卵活、生理の不調改善、便秘など、骨盤の中の血行を改善したい人は、全身骨格リセットクリーニングを合わせて受けると、
いっそうからだが動かしやすくなり、エクササイズの効果が高まります。 

for  妊娠中

☆妊娠中の過ごし方がカギ!☆

妊娠中はいろんトラブルがあって当然、初産は大変な思いをして当然、
初めての赤ちゃんは手がかかって当然、

そう思っていませんか?

からだレッスンを産前からを受けている方から

あまりの不調の無さに、「ホントにこれで大丈夫なのかしら?」と相談されることがよくあります。それくらい、妊娠中、体調よく過ごせるのです。


そのカギは妊娠期間の過ごし方
基本は日常の体の使い方
エクササイズです。
 

体調に合わせ、無理のないものを提案します。
妊娠中の体はぐんぐん変化していきます。赤ちゃんの大きさや、出産までの週数、そして現在の体の状態を見ながら、必要な筋力や出産に向かう体に変化できる柔軟性を養いましょう。

お腹の赤ちゃんとのコミュニケ―ションを楽しみながら体作りをしましょう。

自分の体の変化を感じながら妊娠中を過ごすと、自分や、赤ちゃんの生命力を実感できて、育てることへの不安が小さくなっていきますよ。

☆利用のポイント☆

産前のからだレッスンは、通常は妊娠12週を過ぎたくらいから。
それ以前でも不調がある場合はご相談ください。

レッスンの後は、月1回くらいのペースでレッスンを受けましょう。

for  産後

産後の体は、妊娠中の過ごし方の結果です。産後の回復をスムーズにしたい場合は、ぜひ妊娠中のからだレッスンをおすすめします。
妊娠中の赤ちゃんとのコミュニケーションのやり方を知り筋力を蓄えておけば産後スタートする子育ては楽しく始められます。

「そんなこと知らなかった。もう生まれちゃったよー
何だか赤ちゃんとのリズムが合わないのは、妊娠中のせい?もう取り戻せないのかな…」

そんな人も大丈夫!体はいつからでも作り直すことができるのです。
そして赤ちゃんとの関係も・・・

 

☆利用のポイント☆

産後のからだレッスンはいつからでもお受けいだたけます。お医者様からの指示がある場合は、レッスン時にお知らせください。
 

赤ちゃん連れでも大丈夫ですが、産後は赤ちゃんと離れてリフレッシュする時間や、自分の体に意識を向ける時間も大切なので、もし赤ちゃんを見てくださる人がいれば、お願いして、おひとりでいらっしゃることをおすすめします。

for  緊張体質の改善

緊張しないからだ作り

「頭も気持ちもなんだか固まってカチコチなんです」
そんな主訴できらくかんを訪れる方がきらくかんにはたくさんいます。

「緊張は神経を使いすぎてるせい」と思いますよね、私も長い間そう思っていました。
でもね、違うんです。
頭が前に出て背骨が引っ張られているだけなんです。
背骨の上に頭が乗せられるようになると、自然と体の緊張が抜けるんですよ。

☆利用のポイント☆

3か月をひとつの目途と意識して、からだ作りをしていきましょう。

for  卒・冷え症!

断言します!冷えは体質じゃありません!

毎年たくさんの人を冷え症から卒業させているきらくかん。
最初のレッスンを受けただけで「私、冷え症じゃありませんでした~」という声をたくさん聞くことができます。

冷えは体の大敵!オクタニもそう思います。
だけどその原因はいたってシンプル。
血が流れていないということだけなのです。

ではなぜ血行が悪くなってしまうのか?
大きく分けると2つだけなのです。
それは「運動不足とからだの緊張」
血液を流しているのは、靴下でも、ショウガでもなくって、自分自身なのです。まずはそれを思い出しましょう。

からだを動かせばどんな人でも血行が良くなって、体はポカポカしてきます。

「じゃあずっと動きっぱなしじゃなきゃダメなの?」

そう思いますよね。

からだを動かしていると筋肉がついてきます。
筋肉は血流の玉手箱~!
じっとしていても血液がいっぱい流れてくれるのです。

かといって、ムキムキになる必要はナシ!
やっぱりポイントがあるのです。

冷え症改善のためのからだレッスンは「その人がどこを、どのくらい動かしたら冷えなくなるか」をしっかり観察してエクササイズを提案します。


冷たいものを食べても、ナマ脚でサンダル履いても大丈夫!冷え症を卒業して、楽しみの幅を広げましょう!

☆利用のポイント☆

エクササイズの確認、そしてその次のステップは「エクササイズをしなくても、冷えなくなるような日常の運動量」が暮らしに定着していくことが目標です。3か月をひとつの目途と意識して、からだ作りをしていきましょう。

for  デトックス

汗は最高のデトックス

体の中の悪いものを排泄するためのデトックス。世の中にはたくさんのデトックス法がありますが、一番シンプルで、効果が高いのは汗!

ウンチやオシッコで排泄できないようなもの、一説では添加物や化学物質なども、汗では排泄できるそうです。

ところが最近は汗がうまくかけない人が急増しています。夏バテ熱中症も、水分不足だけではなく、この汗がかけない体が原因なのです。

デトックスのための汗は、かき方がポイント!サウナや半身浴のようにじっとしてかくのではなくて、体を動かして体のすみずみに残っているものをおそうじしながらかく汗がデトックス効果満点の汗です。

デトックスのためのからだレッスンは、汗のかきづらい人におすすめ!汗がかきやすい体に変える体作りにはコツポイントがあるのです。

その人の体をしっかり観察して、

どんな動きをどのくらい足したら、気持ちよく汗がかけるようになるかを見つけていきましょう。
発汗がスムーズになると皮膚のトラブルや、呼吸器のトラブルも改善できます。

皮膚や呼吸器が元気になると、気持ちもすっきり!晴れやかになります。

☆利用のポイント☆

1~2週間に一度のおすすめします。

体の変化に合わせてエクササイズのレベルを上げていきます。汗が出るようになったら、レッスンの間隔をあけながら卒業を目指します。

3か月をひとつの目途と意識して、からだ作りをしていきましょう。
 

for  こりや痛み

こらない、痛まない体に!

コリや痛みを取るだけでなく、こらない、痛まない体になります。

体には理由があります。

コリも痛みも、理由となる使い方を変えれば、繰り返さなくなるのです。

それも決して大きなことではなくて、
「エ?ホントにこれだけ?」というようなこと。

いつも使ってない筋肉をちょっと動かしたり、
ほんの少しだけ、体の軸を立てたり
座り方をちょっとだけ変えたり

ちいさな変化が大きな変化をもたらしてくれる体の不思議を、
ぜひからだレッスンで体験してください。

☆利用のポイント☆

コリ痛み解消のためのレッスンは、個人差はありますが、かなり即効性が高いレッスンです。
エクササイズが日常の動きに定着してきたら卒業です。

2週間に1度、3か月をひとつの目途と意識して、からだ作りをしていきましょう。


動いたほうがいいんだよなーと思っていても、足腰が重くて気持ちよく動けない人、全身骨格リセットクリーニングを合わせて受けると、いっそうからだが動かしやすくなり、エクササイズに取り組みやすくなります。

for  気持ちの改善

体と心は一つです。

きらくかん代表のオクタニはもともと心理療法をやっていました。
でも「体がしんどいと、気持ちだって楽しくなれないよなー」ということに気がついて、体からのアプローチをするようになったのです。

だから、からだレッスンは心や気持ちのトラブルにも、とても有効です。

体を変えることは気持ちや感受性、やる気や発想、行動力を変えることにつながっていきます。

そして心や気持ちを無理やり変えようとしなくても、ナチュラルに、そしてびっくりするほど早く変化していきます。

自分でおこなうエクササイズで体も心も変えられるから、 とっても安心。気持ちアップだけでなく、イライラしやすい、不安になりやすいなど、
いろいろな心の悩みを相談してくださいね。


☆利用のポイント☆

気持ちの改善のためのからだレッスンは、継続することで体が変化し、気持ちが変わってきます。

お体の変化と気持ちの変化を伺いながら、エクササイズを継続させるために、1~2週間に一度レッスンを受けましょう。

継続するエクササイズは簡単なものですが、まずは3カ月続けてみましょう!

気持ちの状態が安定してきたら、少しずつ間隔を空け、卒業を目指しましょう。
 

for  更年期(卒卵)

どんな人でも更年期は快適に過ごせます

断言します。

体の使い方を変えれば、どんな人でも更年期は快適に過ごせます!

「更年期のトラブルは誰でも通らなければならないもの」

そう思っていませんか?

更年期は卒卵期。
たしかに閉経前後は、体にいろいろな変化が起こります。
でも、その変化をスムーズに経過させるのは、意外とカンタン!
ポイントは上半身のリンパの流れと、骨盤内の血行です。

なんていうと難しそうですが、日常の体の使い方やちょっとしたエクササイズですぐ変わってくるのです。

卒卵(更年期)のためのからだレッスンでは、まずていねいな観察で今までの体の使い方をチェックし、
更年期だけでなく、これからの人生をいきいきと楽しめるからだの使い方のコツをしっかりとつかんでいきます。

☆利用のポイント☆

卒卵(更年期)レッスンは、個人差はありますが、かなり即効性が高いレッスンです。
まずは1~2週間に一度レッスンを受けましょう。エクササイズが日常の動きに定着してきたら卒業です。
3か月をひとつの目途と意識して、からだ作りをしていきましょう。

骨盤内の血行をアップしたい!という方は、全身骨格リセットクリーニングを合わせて受けると、いっそうからだが動かしやすくなり、エクササイズに取り組みやすくなります。

for  手術前後

術前からからだレッスンを受けていると回復がスムーズです。

手術箇所が予定より小さくなったケースもあります。

また、気持ちの面でも

術後も「手術しなきゃならない病気になっちゃった」と、
自分を責めるような気持ちのまま立ち止まってしまったり、

健康に自信を無くしてしまったり、病気に対する警戒心が過剰の強くなってしまうことがよくありますが、

術前から、からだレッスンをすることで、術後も元気に生きていこう、という気持ちに切り替わりやすくなります。

術前のからだレッスンの1つ目のテーマは

「患部の流れをよくすること」。

腫瘍ができたり、動きが悪くなって手術を要するような状態になっているところは血流が悪くなっているところです。
伸ばしたり、その部分に過重がかからないようにしながら、流れをよくしていきます。

2つ目のテーマは

「支える筋肉のスイッチを入れておくこと」

股関節や腰椎など、軟骨がすり減って手術を余儀なくされることがあります。せっかく手術をしても、術後支える筋肉がうまく使えていないと、同じところに負荷がかかってしまい、手術をしたのに、痛みが取れないということが起こります。

患部に負荷がかからなくなるように、支える筋肉の使い方を身に着けておきましょう。

子宮摘出など、臓器の一部がなくなると、からだのバランスが変わります。なくなった分、ほかの臓器が下がってきます。

臓器が下がると、内臓の血流が悪くなって体温が下がったり、胃腸の働きが悪くなったり、気持ちも落ちがちになります。

術後にどすんと内臓が下がらないように、支える筋肉のスイッチを入れておきましょう。

また、気力と筋力はセットになることが多いです。筋力が落ちると、やる気が出なくなったり、無気力になりやすくなったり、気持ちがネガティブになりやすくなります。

筋力をつけておくことで、術後元気に生きていこう!という気力を維持しやすくなります。

術後のレッスンのテーマは

「癒着を防ぐ」こと。

術前からの2つのテーマと合わせて意識しましょう。

手術をすると、傷口の回復と一緒にあちこちくっついてしまう「癒着」が起こります。

お医者さんからもそれを防ぐために術後に動いてください、歩いてください、という指示がでると思います。ところが手術をすると、なんとなく傷口がパカっと開いてしまいような気がして、お医者さんがOKを出しているのに、いつまでも動かない人が多いのです。

退院後、もう普通に生活していいと言われても必要以上に安静にしてしまうと、あちこちの癒着が起こって、血流が悪くなったり、動きにくくなってしまいます。

癒着は腹腔鏡手術のような小さな手術でも起こりますから、お医者さんから普通に動いていいという指示がでたら、休み過ぎず、積極的に動きましょう。

ただ、術前の体づくりができていなかったり、入院期間が長くて筋力が落ちている場合は、患部に負荷がかからないように、寝たままのエクササイズ(例えば、仰向けに寝て、足を交互にのばすなど)がおすすめです。

手術を受けたのは、その後も元気に生きるためです。前を向いて、新しい体の使い方を身に着けていきましょう。

☆利用のポイント☆

抗がん剤などで体調が悪くなると筋力が落ちてくるので、術前のレッスンは早くからスタートするといいと思います。
1~2週間に一度レッスンを受けましょう。
術後のレッスンはお医者さんの指示に従いながら、日常の動きがOKになったらスタートしましょう。

女性の一生に寄り添って、どんな時にもサポートします。

生理の不調

生理痛や生理不順、PMSは、骨盤の傾きが改善のカギ!薬も効かなかったような生理痛も、レッスンであっさり解消する人がたくさんいます。

詳細はこちら

妊活

タマゴを元気にするコツは卵巣の近くにある股関節!股関節の動きを良くして卵の発育を促進&ホルモンアップしましょう!不妊治療と並行してレッスン受けられます。

詳細はこちら

産前産後

妊産婦さんの指導歴25年、助産師さんも勉強にいらっしゃいます。
妊娠中を母子共に元気に健やかに、安産の体作り、そして産後のスムーズな回復と子育てを楽しくスタートできる体とメンタル。
すべてからだレッスンで作れます。

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子育て

子育て中は体も心も疲れがち。子どもの成長も気になります。お母さんだけでなくこどもの成長や行動も相談できる子どもレッスンもあります。

詳細はこちら

更年期

更年期は怖くありません!快適に過ごすコツもかんたん!
更年期以降の体の使い方をレッスンしましょう。

詳細はこちら

老年期もいきいきと

「老化です」「加齢だから仕方ない」お医者さんからもそう言われたから、、、とあきらめていませんか?いくつになっても元気に過ごせる体の使い方をレッスンしましょう!

詳細はこちら

不調がぶり返さない

「マッサージやお薬で、その時は楽になるけど、またぶり返しちゃうのは仕方ないよね?」いえいえ、そんなことはありません。からだレッスンは不調を改善するだけではなくぶり返しづらいのが特徴です。その理由は・・・?

詳細はこちら

術後の回復をスムーズに

子宮の摘出や乳がんなど、どうしても手術をしなければならないことってありますよね。
もし、手術が決まったら、術前からからだレッスンを受けましょう。
回復がぐっとスムーズになり、乳がんなどでは手術箇所が予定より小さくなったケースもあります。

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歩き方を変えて『脱・冷え性』

冷えの原因は、関節の詰まりと内臓下垂です。骨盤姿勢の歩き方を身につけると、
わざわざウォーキングに行かなくても、日々の通勤やお買い物、おうちの中での歩く量など日常の動きで解消できます。
血の巡りのよい体を作るからだレッスン、冬が来る前に受けておいてください。

詳細はこちら

不安な気持ちに飲み込まれない

不安な気持ちに飲み込まれてしまうのは、姿勢の崩れが大きな原因です。
骨盤姿勢で軸のある心を取り戻しましょう。

詳細はこちら

運動が苦手な人におすすめです

小さい頃からインドア派で運動が苦手、
運動不足解消にヨガに行っても自分だけ変なポーズになっちゃう、
気持ちよく伸ばして〜って言われてもどうすればいいのかわからない、、、
おうちエクササイズも続かない、、、
からだレッスンスタジオはそんな人に向いています。

詳細はこちら

80kgオーバーでも大丈夫!

『何とかしなきゃいけないのはわかってる。
でも普通の体型じゃないから、ジムもヨガもとてもじゃないけどついていかれない。ダイエットは何度もしているけど毎回リバウンド…』

そんな80kgオーバーの人も大丈夫。

体が動きやすくなると、運動をしなくても、日常生活で使う筋肉量が増え、自然と代謝が上がります。
その人の体に合わせた無理なく、でも確実に「効く」エクササイズをオーダーメイドでプログラムしていきます。

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住所

〒151-0051
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アクセス

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kirakirakukan@gmailcom

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