人任せにしない、自分の体。
エクササイズや姿勢で女性の体の使い方を学ぶ「からだレッスン」

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(旧きらくかん)
*JR総武線千駄ヶ谷駅徒歩3分
*都営大江戸線国立競技場駅A4徒歩4分

*都営副都心線北参道駅徒歩8分
*JR代々木駅徒歩10分
*都営副都心線新宿三丁目駅E8
(タカシマヤタイムズスクエア)徒歩15分
駅からの詳しい道順はこちら

*「自分に合ったメニューは?」
など、お問い合わせはLINEからがスムーズです!

スタジオのご案内(アクセス)

営業日

平日 10:30-20:30
土日 13:30-17:30
定休日 第1・第3日曜日
    第2・第4土曜日
(その他、出張で不在の場合もあります)

住所

〒151-0051
渋谷区千駄ヶ谷5-1-8 コートリィ305

*JR千駄ヶ谷駅より徒歩3分
*都営大江戸線国立競技場駅A4出口徒歩4分
*都営副都心線北参道駅1出口より徒歩8分
*JR代々木駅より徒歩10分
*地下鉄新宿三丁目駅E8出口より徒歩13分
*JR新宿駅新南口タイムズスクエアより徒歩15分

 

アクセス

Google Map「コートリィ」で検索すると見つかります。新宿御苑の千駄ケ谷門を背にして左手のはす向かいです。

*JR千駄ヶ谷駅改札より徒歩3分

改札を出て右に進み(エクセルシオールカフェがあります)、一つ目の角を右折して線路をくぐり、道なりに進みます。5つ目の建物、赤いレンガ貼りのマンション「コートリィ」の305号室です。

*国立競技場駅A4出口より徒歩4分

A4出口を出て左にすすみ「千駄ヶ谷」の交差点を渡ると千駄ケ谷駅につきます。あとは千駄ケ谷改札からの道順を参照してください。(JR千駄ヶ谷駅改札を背にして右にエクセルシオールカフェがあります)。

*北参道駅1番出口より徒歩8分

1番出口を出て左にすすみ、1つ目の交差点「千駄ヶ谷三丁目西」を左折します。5分ほどそのまま進み「国立能楽堂前」の信号を渡り右にすすむとすぐに線路の下をくぐる道があるので、そこを左折します。

線路をくぐったT字路を右折し、突き当りまで進むむと新宿御苑の千駄ケ谷門があります。ここを右折した2軒目の赤いレンガのマンション(コートリィ)の305号室です。

*JR代々木駅東口改札より徒歩11分

JR代々木駅の東口改札(小さい改札です)を出て左手、二又を右に進み5分ぐらいで新宿御苑にぶつかります。御苑沿いに右折しさらに5分ほど行くと左手に御苑の千駄ヶ谷門があり、その先右手2つ目の赤いレンガのマンション(コートリィ)の305号室です。

*都営副都心線新宿三丁目駅E8出口
(タカシマヤタイムズスクエア前)より徒歩15分

都営副都心線新宿三丁目駅E8出口を出ると、タカシマヤタイムズスクエアの前に出ます。タイムズスクエアを背にして信号を渡り、HISのわきの道を入ります。つきあたったらみちなりに右に進むと新宿御苑に当たります。御苑の壁を左手に見ながら10分ほど進むとすると、左手に御苑の千駄ヶ谷門があり、その先右手2つ目の赤いレンガのマンション(コートリィ)の305号室です。

女性の一生に寄り添って、どんな時にもサポートします。

生理の不調

生理痛や生理不順、PMSは、骨盤の傾きが改善のカギ!薬も効かなかったような生理痛も、レッスンであっさり解消する人がたくさんいます。

詳細はこちら

妊活

タマゴを元気にするコツは卵巣の近くにある股関節!股関節の動きを良くして卵の発育を促進&ホルモンアップしましょう!不妊治療と並行してレッスン受けられます。

詳細はこちら

産前産後

妊産婦さんの指導歴25年、助産師さんも勉強にいらっしゃいます。
妊娠中を母子共に元気に健やかに、安産の体作り、そして産後のスムーズな回復と子育てを楽しくスタートできる体とメンタル。
すべてからだレッスンで作れます。

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子育て

子育て中は体も心も疲れがち。子どもの成長も気になります。お母さんだけでなくこどもの成長や行動も相談できる子どもレッスンもあります。

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更年期

更年期は怖くありません!快適に過ごすコツもかんたん!
更年期以降の体の使い方をレッスンしましょう。

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老年期もいきいきと

「老化です」「加齢だから仕方ない」お医者さんからもそう言われたから、、、とあきらめていませんか?いくつになっても元気に過ごせる体の使い方をレッスンしましょう!

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不調がぶり返さない

「マッサージやお薬で、その時は楽になるけど、またぶり返しちゃうのは仕方ないよね?」いえいえ、そんなことはありません。からだレッスンは不調を改善するだけではなくぶり返しづらいのが特徴です。その理由は・・・?

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術後の回復をスムーズに

子宮の摘出や乳がんなど、どうしても手術をしなければならないことってありますよね。
もし、手術が決まったら、術前からからだレッスンを受けましょう。
回復がぐっとスムーズになり、乳がんなどでは手術箇所が予定より小さくなったケースもあります。

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歩き方を変えて『脱・冷え性』

冷えの原因は、関節の詰まりと内臓下垂です。骨盤姿勢の歩き方を身につけると、
わざわざウォーキングに行かなくても、日々の通勤やお買い物、おうちの中での歩く量など日常の動きで解消できます。
血の巡りのよい体を作るからだレッスン、冬が来る前に受けておいてください。

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不安な気持ちに飲み込まれない

不安な気持ちに飲み込まれてしまうのは、姿勢の崩れが大きな原因です。
骨盤姿勢で軸のある心を取り戻しましょう。

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運動が苦手な人におすすめです

小さい頃からインドア派で運動が苦手、
運動不足解消にヨガに行っても自分だけ変なポーズになっちゃう、
気持ちよく伸ばして〜って言われてもどうすればいいのかわからない、、、
おうちエクササイズも続かない、、、
からだレッスンスタジオはそんな人に向いています。

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80kgオーバーでも大丈夫!

『何とかしなきゃいけないのはわかってる。
でも普通の体型じゃないから、ジムもヨガもとてもじゃないけどついていかれない。ダイエットは何度もしているけど毎回リバウンド…』

そんな80kgオーバーの人も大丈夫。

体が動きやすくなると、運動をしなくても、日常生活で使う筋肉量が増え、自然と代謝が上がります。
その人の体に合わせた無理なく、でも確実に「効く」エクササイズをオーダーメイドでプログラムしていきます。

詳細はこちら

スタジオのご案内

住所

〒151-0051
渋谷区千駄ヶ谷5-1-8 コートリ-305
 

アクセス

JR千駄ケ谷駅徒歩3分
都営大江戸線国立競技場駅徒歩5分
都営副都心線北参道駅徒歩8分

お問い合わせはメールで
kirakirakukan@gmailcom

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