人任せにしない、自分の体。
エクササイズや姿勢で女性の体の使い方を学ぶ「からだレッスン」

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(旧きらくかん)
*JR総武線千駄ヶ谷駅徒歩3分
*都営大江戸線国立競技場駅A4徒歩4分

*都営副都心線北参道駅徒歩8分
*JR代々木駅徒歩10分
*都営副都心線新宿三丁目駅E8
(タカシマヤタイムズスクエア)徒歩15分
駅からの詳しい道順はこちら

*「自分に合ったメニューは?」
など、お問い合わせはLINEからがスムーズです!

出張講座承ります!

様々な講座やワークショップは、気の合う友達が5,6人集まればほぼ出張可能です。出張でなくても、オンラインや千駄ケ谷スタジオで開催することも可能です。

このページで紹介した講座以外でも、季節の体についてや、子育て講座、女性の体についての講座など、知りたいことをリクエストしていただければ、自由な内容で講座を組み立てることができます。

まずはkirakirakukan@gmail.comまでお気軽にお問合せくださいね。

産前産後の体作り講座
「支える筋肉と骨盤」の働きと観察、指導のポイント

とても内容の濃い本&講座です!

産前産後で大切なのは、赤ちゃんや骨盤、内臓を支える筋肉です。

おなかが大きくなってもしっかり支えていられれば、

妊娠中のさまざまなマイナートラブルも少なくなり、

産後の回復もスムーズです。

また、この筋肉の使い方は産前産後だけでなく、特に更年期以降とても大切になってきます。

そして、骨盤の状態も、この支える筋肉の状態と深い関係があります。

新刊ではそのことについて解説、エクササイズとその指導方法をお伝えしていますが、より具体的に、実際に体の動きをみながら理解を深めていただくための講座を開講することになりました。

助産師さん向けの講座ですが、産前産後に携わる人、携わりたいと思っている人、職業にしていなくても、手助けをするために学びたい人、自分の産前産後の体づくりを知りたい人でしたら受講できます。妊婦さんも参加可能です。

大切なのは、目の前にある体をちゃんと見ること。どんな不調であれ、解決方法の情報は、その人の体の中にあります。

そして妊産婦さんでなくても、私たちは同じ体を持っています。

自分の体に置き換えて考えると、体の理解がとても深まります。

知識だけでなく、体から情報を拾う方法を、実際に自分の体を通じて学んでいきましょう。

 

テーマ1 支える筋肉の仕組みと使い方のステップ

テーマ2 支える筋肉と骨盤の関係性

テーマ3 腰痛の種類と骨盤の状態


★ご注意★
本の内容よりも深い内容にしたいので、「体づくりで変わる産前産後」の本を必ず事前に読んできてください。

★持ち物★
本(体づくりで変わる産前産後)、ヨガマット(バスタオル不可)、体のラインのわかる動きやすいお着換え、飲み物、筆記用具、写真や動画が撮れるもの(スマホ等、もしあればipadのような画面の大き目のタブレット端末がおすすめです。)
 

●参加費はおひとり様15000円です。所要時間は6時間です。

●東京および近県で、日帰りでお伺いできるところなら4名以上
それよりも遠いところ(宿泊を伴う場合)でも5名以上の参加者がいらっしゃれば、

出張可能です。(最低開催人数は距離によって変わります。ご相談ください。)

●会場代(¥5000まで)、交通費、宿泊代、は基本的に受講料に含まれます。
三密を避けられるような会場をご用意ください。

●長時間(6時間)の講座なので、お子さん連れの受講はできません。

●講座の前後(前後日を含む)にからだレッスンやトリートメントなどの個人セッションも承ります。詳しくはご相談ください。

10名の以上でお申込みいただいた場合、
お申込みいただいた代表者さまの受講料を無料にさせていただきます。
(受講者さんへの連絡等のお手伝いを一部お願いする場合があります)。

◆受講料(全会場共通) 15,000円


◆持ち物 

*「体づくりで変わる産前・産後」の本

*動きやすく体のラインが分かる服

*ヨガマット

*テニスボール

★ご注意★

本の内容よりも深い内容にしたいので、「体づくりで変わる産前産後」の本を事前に読み、できたら動画を見ながらエクササイズをやってみてください。

 

 

新からだマスターコース2022

体のしくみ、そして体と心の関わりを、自分の体作りを通して実感しながら学ぶ体験型コース。少人数クラスで、ひとりひとりの理解度に合わせて進めます。今すぐ使えて、一生使える体の知恵を学びましょう!

詳細はこちら

 

女性の一生に寄り添って、どんな時にもサポートします。

生理の不調

生理痛や生理不順、PMSは、骨盤の傾きが改善のカギ!薬も効かなかったような生理痛も、レッスンであっさり解消する人がたくさんいます。

詳細はこちら

妊活

タマゴを元気にするコツは卵巣の近くにある股関節!股関節の動きを良くして卵の発育を促進&ホルモンアップしましょう!不妊治療と並行してレッスン受けられます。

詳細はこちら

産前産後

妊産婦さんの指導歴25年、助産師さんも勉強にいらっしゃいます。
妊娠中を母子共に元気に健やかに、安産の体作り、そして産後のスムーズな回復と子育てを楽しくスタートできる体とメンタル。
すべてからだレッスンで作れます。

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子育て

子育て中は体も心も疲れがち。子どもの成長も気になります。お母さんだけでなくこどもの成長や行動も相談できる子どもレッスンもあります。

詳細はこちら

更年期

更年期は怖くありません!快適に過ごすコツもかんたん!
更年期以降の体の使い方をレッスンしましょう。

詳細はこちら

老年期もいきいきと

「老化です」「加齢だから仕方ない」お医者さんからもそう言われたから、、、とあきらめていませんか?いくつになっても元気に過ごせる体の使い方をレッスンしましょう!

詳細はこちら

不調がぶり返さない

「マッサージやお薬で、その時は楽になるけど、またぶり返しちゃうのは仕方ないよね?」いえいえ、そんなことはありません。からだレッスンは不調を改善するだけではなくぶり返しづらいのが特徴です。その理由は・・・?

詳細はこちら

術後の回復をスムーズに

子宮の摘出や乳がんなど、どうしても手術をしなければならないことってありますよね。
もし、手術が決まったら、術前からからだレッスンを受けましょう。
回復がぐっとスムーズになり、乳がんなどでは手術箇所が予定より小さくなったケースもあります。

詳細はこちら

歩き方を変えて『脱・冷え性』

冷えの原因は、関節の詰まりと内臓下垂です。骨盤姿勢の歩き方を身につけると、
わざわざウォーキングに行かなくても、日々の通勤やお買い物、おうちの中での歩く量など日常の動きで解消できます。
血の巡りのよい体を作るからだレッスン、冬が来る前に受けておいてください。

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不安な気持ちに飲み込まれない

不安な気持ちに飲み込まれてしまうのは、姿勢の崩れが大きな原因です。
骨盤姿勢で軸のある心を取り戻しましょう。

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運動が苦手な人におすすめです

小さい頃からインドア派で運動が苦手、
運動不足解消にヨガに行っても自分だけ変なポーズになっちゃう、
気持ちよく伸ばして〜って言われてもどうすればいいのかわからない、、、
おうちエクササイズも続かない、、、
からだレッスンスタジオはそんな人に向いています。

詳細はこちら

80kgオーバーでも大丈夫!

『何とかしなきゃいけないのはわかってる。
でも普通の体型じゃないから、ジムもヨガもとてもじゃないけどついていかれない。ダイエットは何度もしているけど毎回リバウンド…』

そんな80kgオーバーの人も大丈夫。

体が動きやすくなると、運動をしなくても、日常生活で使う筋肉量が増え、自然と代謝が上がります。
その人の体に合わせた無理なく、でも確実に「効く」エクササイズをオーダーメイドでプログラムしていきます。

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スタジオのご案内

住所

〒151-0051
渋谷区千駄ヶ谷5-1-8 コートリ-305
 

アクセス

JR千駄ケ谷駅徒歩3分
都営大江戸線国立競技場駅徒歩5分
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お問い合わせはメールで
kirakirakukan@gmailcom

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