人任せにしない、自分の体。
エクササイズや姿勢で女性の体の使い方を学ぶ「からだレッスン」

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(旧きらくかん)
*JR総武線千駄ヶ谷駅徒歩3分
*都営大江戸線国立競技場駅A4徒歩4分

*都営副都心線北参道駅徒歩8分
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「からだレッスン」とは?

からだレッスンとは、不調の原因となる体の使い方を読み解き、エクササイズで使い方を改善し、不調にならない日常の体の使い方をレッスンする、奥谷まゆみが開発した独自のオリジナルメソッドです。

私たちの体は、『使い方』でできています。お腹の血行が悪くなる使い方をすれば、冷え症や、生理痛になり、腰に重さをかける使い方をしていたら、腰痛になります。

もちろん、誰だって自分の体を悪くしようとしているつもりはないと思います。
そんなつもりはないけれど、結果として不調を作ってしまっていた、ということなのです。
自分の体の使い方って意外とわからないものなのです。

体を変えたかったら、使い方を変えること。

治療をしたり、ケアをしても、使い方をかえないと体は変わりません。
体の使い方のレッスン『からだレッスン』で、自分の体にあった、快適な体の使い方を身につけて、不調とサヨナラしませんか?
不調を改善するための、体の使い方、姿勢やエクササイズなどをおひとりおひとりの体に合わせてレッスンします。
今まで体を動かしていなかった方も大丈夫。その人の体力や、体の状態に合わせて、わかりやすく指導します。

筋肉や関節だけでなく、内臓疾患や、メンタルにも有効です。

肩こりや、腰痛などのフィジカルなものだけでなく、生理痛や不妊、甲状腺のトラブルや、やる気がでない、不安が強いなど、メンタルの問題にも大きな効果があります。

「からだレッスン」の流れ

体を読み解く

内臓、筋肉、骨格の状態、体の軸、重心等、さまざまな角度から体を観察し、不調のもととなる体の使い方をを読み解いていきます。

不調にならない体になるためのエクササイズ

腹筋ひとつでも、人によって使い方はさまざま。マンツーマンだからできる、細かい指導で、新しい体の使い方を学びます。

体の変化を確認しながら、エクササイズを変えていきます。

おうちでエクササイズを続けながら、2週間に1度くらいのペースでレッスンを受けることをおすすめします。目標はエクササイズの卒業です。いい状態がキープできる体の使い方を日常に落とし込んでいきましょう。

1 体の読み解き~観察&カウンセリング 
あなたのからだの使い方を解説します。

からだレッスンの一番の特徴はこの観察
筋肉の状態や、軸、重心、呼吸の入り方や、骨格の状態
言葉では説明できないような、体が発しているメッセージまで、
とてもユニークかつ繊細な視点で、さまざまな角度からからだを観察していきます。

そして、なぜその不調になったのか、どんな体の使い方が原因なのか、あなたの体の使い方を解説します。

自分を知りましょうからだの使い方のクセは、意外と気がつきにくいのです。

まっすぐ立っているつもりが、まっすぐじゃなかったり、
使っているつもりのところをぜんぜん使ってなかったり、
使い方、休ませ方、特性やくせなどを、丁寧な観察を通じてみつめてみましょう。
いつも一緒の自分の体なのに、目からウロコの発見がいっぱいです。

「カウンセリングを受けて、自分を理解できただけで、問題が手放せた!」
そんなこともよくありますよ!
 

2 姿勢改善&エクササイズ

「自分で治すなんて、大変そう~」そう思っていませんか?
大きな不調のもとになっていることは、実はとても小さなことであることがほとんどです。
ほんの少し重心の位置を変えたり、ほんの少し筋力をつけたり、
ほんの少し動きをよくしたりするだけで、
つらかった肩こりも、腰痛も、生理痛も、その他のさまざまな症状も変わってきます。
ただ、あまりにも小さなことなので、
自分でも、時にはお医者様でもそれに気がつかないのです。

からだレッスンで提案する新しい体の使い方は、座り方などの姿勢の改善や、「これだけ?」と思うような簡単なエクササイズやがほとんど。

でもきっと初めてのレッスンから
「ええ!?たったこれだけでこんなに変わるの!?!?!?」という驚きを
ほとんどの方が実感していただけると思います。

からだレッスンをスタートしたあなたは、有能なパーソナルトレーナーをつけているのと同じ。
忙しい人や、からだを動かすことが苦手な人でもできる、簡単で効果的なエクササイズ
その時の、その人のからだにあわせてプログラム。
マンツーマンのプライベートレッスンだから、「効かせどころ」をしっかりつかんでエクササイズができます。
おうちに帰ってからわからなくなってしまったり、困ったことがでてきても、無料でメールや電話で相談することができます。

「エクササイズやめたら戻っちゃうのでは?」

からだは使い方の結果ですから、
使い方が元通りになれば、体も元に戻りやすくなります。
かといってエクササイズを永久に続けるというのではありません。
エクササイズを通じて、からだの使い方を変えていくと、
無意識の日常のからだの使い方が自然と変わってきます
からだが元気になる使い方は、からだも大好き。
だから、続けていると、自然と無理なく新しい使い方が浸透してくるのです。

からだレッスンは、エクササイズで体を変えるのが目的ではなくて、
日常の体の使い方を変えるのが目的ですから、エクササイズを卒業できることがゴールです。


からだが変わると心が変わる!気持ちが変わる!行動が変わる!

小さなからだの変化は、心や感受性や行動力などにも大きな変化をもたらしてくれます。
不調を改善するためのからだレッスンが、
どんな大きな「おまけ」をもたらしてくれるか、楽しみにしていてくださいね!

3 エクササイズの卒業を目指そう

「奥谷まゆみBody Maintenance Studioは、整体とか施術じゃなくてエクササイズで体を変えるところ、自分に合ったエクササイズを習いに行くところ」

って思ってませんか?
ちがうんですよ!

「体の使い方が変わって、エクササイズがいらなくなる」

ところまでがからだレッスンです。。

エクササイズで体を変えるとこで終わったら、
ただのパーソナルトレーニングスタジオですから~!


エクササイズを一生続けるなんて、ムリだし、楽しくないですよね!
もちろん、普段の運動量が極端に少ない生活の場合は、エクササイズを日常化してもらうこともありますけど、最小限になるように、「気持ちいいからやりたい」になるようにしています。

おすすめは2週間に1度×3か月!

エクササイズをレベルアップしながら、なりたい体を作っていき、
その後エクササイズから卒業できるよう、日常の体の使い方に落とし込んでいきます。

レッスンの卒業までの期間は、不調内容によってまちまちですが、月に2回のレッスンをまずは3カ月!と思ってください。その後は少しずつレッスンの間隔をあけながら、いい状態を保つためのエクササイズや体の使い方をレッスンしましょう。

 

 

普通のパーソナルトレーニングとの違いは?

違いその① 明確な目的に沿ったトレーニングをする

エクササイズやヨガなど、トレーニングをしていたら、不調が改善してきた、というのはよくあります。

からだレッスンは「なんとなく良くなった」ではなくて、
「生理痛をなくしたい」「妊活を卒業したい」「ホットフラッシュを止めたい」「腰痛を治したい」など、トレーニングの目標がとても明確で、それにキッチリ合わせた内容のエクササイズや体の使い方をチョイスしてやっていきます。

 

違いその② 不調の原因となる使い方を解説する

体の不調には原因があります。そのほとんどは自覚していないような「体の使い方」です。

どうしてその不調が起こったのか、そして、どうしたらその不調がなくなるのか、という解説を詳細に、具体的にします。

たとえば…

「右の腕が上がらない四十肩になっている理由は、右の骨盤が前傾していて、右肩が巻いてしまって、右の肩甲骨が上がったままになっているから。解決方法は右股関節の縮みをとって、骨盤の前傾を直し、肩の位置を正常なところに戻すこと」。

というような感じです。
だからこそ①のような明確な目的に沿ったトレーニングができるわけです。

 

違いその③ 目標は「トレーニングの卒業」

 

「トレーニングスタジオなのに卒業されたら商売にならないでしょ?」

と、突っ込まれそうですが、からだレッスンはそこを目指しています。

 

だって、

自分の意識もエネルギーも
「自分のやりたいことや送りたい人生」に全部注いでほしいから。
そのためからだ作りです。

だから卒業を目指します。

 

徐々にレッスンの間隔や、エクササイズの量を減らして、普段の生活の体の使い方でいい状態を維持できるようにしましょう。たまにメンテナンスや、体の使い方の確認のためにレッスンに来ればいいというところを目指しています。

 

違いその④ 知識も学べる

 

子どもは言葉や知識で学ばなくても、体で学ぶことはできるけれど、大人はちょっと難しい。知識で学んだり、違いを説明したり、動画や写真で確認したりすることで理解が深まります。またエクササイズだけでなく、
心と体、私たちの生きている地球、日本など、環境と体の関係性を学ぶことで、体の使い方の理解が深まります。

そのためにあるのが「からだマスターコース」「骨盤姿勢3回レッスンパック」です。

これも普通のパーソナルトレーニングとは大きく違うところだと思います。

 

女性の一生に寄り添って、どんな時にもサポートします。

生理の不調

生理痛や生理不順、PMSは、骨盤の傾きが改善のカギ!薬も効かなかったような生理痛も、レッスンであっさり解消する人がたくさんいます。

詳細はこちら

妊活

タマゴを元気にするコツは卵巣の近くにある股関節!股関節の動きを良くして卵の発育を促進&ホルモンアップしましょう!不妊治療と並行してレッスン受けられます。

詳細はこちら

産前産後

妊産婦さんの指導歴25年、助産師さんも勉強にいらっしゃいます。
妊娠中を母子共に元気に健やかに、安産の体作り、そして産後のスムーズな回復と子育てを楽しくスタートできる体とメンタル。
すべてからだレッスンで作れます。

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子育て

子育て中は体も心も疲れがち。子どもの成長も気になります。お母さんだけでなくこどもの成長や行動も相談できる子どもレッスンもあります。

詳細はこちら

更年期

更年期は怖くありません!快適に過ごすコツもかんたん!
更年期以降の体の使い方をレッスンしましょう。

詳細はこちら

老年期もいきいきと

「老化です」「加齢だから仕方ない」お医者さんからもそう言われたから、、、とあきらめていませんか?いくつになっても元気に過ごせる体の使い方をレッスンしましょう!

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不調がぶり返さない

「マッサージやお薬で、その時は楽になるけど、またぶり返しちゃうのは仕方ないよね?」いえいえ、そんなことはありません。からだレッスンは不調を改善するだけではなくぶり返しづらいのが特徴です。その理由は・・・?

詳細はこちら

術後の回復をスムーズに

子宮の摘出や乳がんなど、どうしても手術をしなければならないことってありますよね。
もし、手術が決まったら、術前からからだレッスンを受けましょう。
回復がぐっとスムーズになり、乳がんなどでは手術箇所が予定より小さくなったケースもあります。

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歩き方を変えて『脱・冷え性』

冷えの原因は、関節の詰まりと内臓下垂です。骨盤姿勢の歩き方を身につけると、
わざわざウォーキングに行かなくても、日々の通勤やお買い物、おうちの中での歩く量など日常の動きで解消できます。
血の巡りのよい体を作るからだレッスン、冬が来る前に受けておいてください。

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不安な気持ちに飲み込まれない

不安な気持ちに飲み込まれてしまうのは、姿勢の崩れが大きな原因です。
骨盤姿勢で軸のある心を取り戻しましょう。

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運動が苦手な人におすすめです

小さい頃からインドア派で運動が苦手、
運動不足解消にヨガに行っても自分だけ変なポーズになっちゃう、
気持ちよく伸ばして〜って言われてもどうすればいいのかわからない、、、
おうちエクササイズも続かない、、、
からだレッスンスタジオはそんな人に向いています。

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80kgオーバーでも大丈夫!

『何とかしなきゃいけないのはわかってる。
でも普通の体型じゃないから、ジムもヨガもとてもじゃないけどついていかれない。ダイエットは何度もしているけど毎回リバウンド…』

そんな80kgオーバーの人も大丈夫。

体が動きやすくなると、運動をしなくても、日常生活で使う筋肉量が増え、自然と代謝が上がります。
その人の体に合わせた無理なく、でも確実に「効く」エクササイズをオーダーメイドでプログラムしていきます。

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〒151-0051
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