人任せにしない、自分の体。
エクササイズや姿勢で女性の体の使い方を学ぶ「からだレッスン」

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(旧きらくかん)
 

*「自分に合ったメニューは?」
など、お問い合わせはLINEからがスムーズです!

 

「座る・立つ・歩く」骨盤姿勢をしっかり身につける3回レッスンと、 40分のオンデマンド講義動画付き!

骨盤姿勢3回レッスンパック
(オンライン・スタジオどちらもOK)

その姿勢で生活するだけで、不調がなくなる「骨盤姿勢」。

40分のオンデマンド解説動画で、骨盤姿勢をしっかりと学び、
ひとりひとりの体に合わせたマンツーマンのレッスン3回をセットにしました。
オンライン・スタジオ対面どちらも受講可能です。
正しい姿勢は、健康に生きていくための基本です、
ひとりでも多くの人に、確実に骨盤姿勢を身につけていだたきたいと願っています。

 

◎◎◎骨盤姿勢3回レッスンパック◎◎◎

 

40分のオンデマンド講義動画+マンツーマン30分レッスン
(オンライン・スタジオ対面どちらでもOK)

↓サンプル動画はこちら↓

【講義動画の主な内容】

 

*骨盤姿勢とは何か

*姿勢の崩れとトラブルの関係

・骨格のトラブル

・筋肉のトラブル

・内臓のトラブル

・自律神経のトラブル

・メンタルのトラブル

*骨盤姿勢のやり方

*骨盤姿勢がやりやすくなるエクササイズ

 

【マンツーマンレッスンの主な内容】

 

1回目 座り姿勢と骨盤を整えるエクササイズ

2回目 立ち姿勢と支える筋肉のスイッチを入れるエクササイズ

3回目 歩き姿勢と歩きやすい股関節を作るエクササイズ

 

受講料 20,000円(動画+3回レッスン)

<受講方法>

 

①こちらのお申込みフォームからお申込みください。
 

②受講料のお支払をお願いします。

郵便振替 00160-0-393989 口座名義 からだクリエイトきらくかん  

(ゆうちょ銀行以外からの場合)
ゆうちょ銀行 019店 当座預金 393989 からだクリエイトきらくかん

*振込手数料はご負担をお願いいたします。

 

③受講料の入金確認が取れましたら40分の講義動画をお送りしますので、ご視聴ください。

*オンラインレッスンをお受けになる前に、動画で解説している骨盤姿勢のやり方や、エクササイズを試しておいていただくことをおすすめします。ベースになるエクササイズは動画のものですが、オンラインレッスンではお体の状態に合わせてアレンジします。

*講義動画送付後のキャンセルはお受けできません。
*講義動画は受講者向けです。その他の方に拡散することはしないでください。

 

④ご視聴後、オンラインレッスンのご予約をお願いします。

予約サイトURL  https://2.onemorehand.jp/kiraku_asagaya/

*ご予約は「骨盤姿勢パック受講生用レッスン」というメニュー(オンラインとスタジオがあります)を選択してください。

*オンラインもスタジオ対面もレッスンを録画した動画を差し上げます。(レッスン動画はクラウドの容量の都合により、視聴可能期間は1か月となります。講義動画は視聴期限がありません。)

 

⑤スタジオレッスンの方は、動きやすいお着替えをお持ちください。
(体のラインが出るものをおすすめします。)

オンラインの方には追ってzoomのURLをお送りします。開始3分前につないでおいてください。

*オンラインで受ける時に必要なもの

・エクササイズができるスペース(ヨガマット1枚分程度)
・ヨガマット(テニスボールのすべり止めのため必要です)
・テニスボール
・タオルボール フェイスタオルを丸めて作ります。
 作り方はこちら(https://youtu.be/CCvPLKDDseg
・椅子(デスクチェアや、ダイニングチェア、スツールなど。ソファは不可)
・ウエアは体のラインが出るものをおすすめします。

立位や横になった状態で全身が映るようにスマホ等のセッティングをお願いします。

(レッスン中にカメラを動かしてもOKです。必ずレッスン前に全身がうつるかどうかご確認をお願いします。)

☆3回のレッスンは、動画送付から2か月以内のすべてお受けください。

 

お問い合わせは

kirakirakukan@gmail.comまでお気軽にどうぞ。

 

 

女性の一生に寄り添って、どんな時にもサポートします。

生理の不調

生理痛や生理不順、PMSは、骨盤の傾きが改善のカギ!薬も効かなかったような生理痛も、レッスンであっさり解消する人がたくさんいます。

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妊活

タマゴを元気にするコツは卵巣の近くにある股関節!股関節の動きを良くして卵の発育を促進&ホルモンアップしましょう!不妊治療と並行してレッスン受けられます。

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産前産後

妊産婦さんの指導歴25年、助産師さんも勉強にいらっしゃいます。
妊娠中を母子共に元気に健やかに、安産の体作り、そして産後のスムーズな回復と子育てを楽しくスタートできる体とメンタル。
すべてからだレッスンで作れます。

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子育て

子育て中は体も心も疲れがち。子どもの成長も気になります。お母さんだけでなくこどもの成長や行動も相談できる子どもレッスンもあります。

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更年期

更年期は怖くありません!快適に過ごすコツもかんたん!
更年期以降の体の使い方をレッスンしましょう。

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老年期もいきいきと

「老化です」「加齢だから仕方ない」お医者さんからもそう言われたから、、、とあきらめていませんか?いくつになっても元気に過ごせる体の使い方をレッスンしましょう!

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不調がぶり返さない

「マッサージやお薬で、その時は楽になるけど、またぶり返しちゃうのは仕方ないよね?」いえいえ、そんなことはありません。からだレッスンは不調を改善するだけではなくぶり返しづらいのが特徴です。その理由は・・・?

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術後の回復をスムーズに

子宮の摘出や乳がんなど、どうしても手術をしなければならないことってありますよね。
もし、手術が決まったら、術前からからだレッスンを受けましょう。
回復がぐっとスムーズになり、乳がんなどでは手術箇所が予定より小さくなったケースもあります。

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歩き方を変えて『脱・冷え性』

冷えの原因は、関節の詰まりと内臓下垂です。骨盤姿勢の歩き方を身につけると、
わざわざウォーキングに行かなくても、日々の通勤やお買い物、おうちの中での歩く量など日常の動きで解消できます。
血の巡りのよい体を作るからだレッスン、冬が来る前に受けておいてください。

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不安な気持ちに飲み込まれない

不安な気持ちに飲み込まれてしまうのは、姿勢の崩れが大きな原因です。
骨盤姿勢で軸のある心を取り戻しましょう。

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運動が苦手な人におすすめです

小さい頃からインドア派で運動が苦手、
運動不足解消にヨガに行っても自分だけ変なポーズになっちゃう、
気持ちよく伸ばして〜って言われてもどうすればいいのかわからない、、、
おうちエクササイズも続かない、、、
からだレッスンスタジオはそんな人に向いています。

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80kgオーバーでも大丈夫!

『何とかしなきゃいけないのはわかってる。
でも普通の体型じゃないから、ジムもヨガもとてもじゃないけどついていかれない。ダイエットは何度もしているけど毎回リバウンド…』

そんな80kgオーバーの人も大丈夫。

体が動きやすくなると、運動をしなくても、日常生活で使う筋肉量が増え、自然と代謝が上がります。
その人の体に合わせた無理なく、でも確実に「効く」エクササイズをオーダーメイドでプログラムしていきます。

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スタジオのご案内

住所

〒151-0051
渋谷区千駄ヶ谷5-1-8 コートリ-305
 

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JR千駄ケ谷駅徒歩4分
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kirakirakukan@gmailcom

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