人任せにしない、自分の体。
エクササイズや姿勢で女性の体の使い方を学ぶ「からだレッスン」

奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(旧きらくかん)
*JR総武線千駄ヶ谷駅徒歩3分
*都営大江戸線国立競技場駅A4徒歩4分

*都営副都心線北参道駅徒歩8分
*JR代々木駅徒歩10分
*都営副都心線新宿三丁目駅E8
(タカシマヤタイムズスクエア)徒歩15分
駅からの詳しい道順はこちら

*「自分に合ったメニューは?」
など、お問い合わせはLINEからがスムーズです!

もう冷えは怖くない!2つの限定メニューで心も体もぽかぽかな冬を過ごそう。

冷え性卒業★トリートメント&レッスン(スタジオ限定)

冷えの原因である深部筋肉の縮みや関節のつまりを開放するトリートメントと、冷え性のもとになっている体の使い方の「クセ」を読み解き、改善します。

冷え性卒業★パーソナルレッスン
(オンライン限定)

カウンセリングと体の状態の観察から、その人の冷えタイプに合わせた的確なアプローチを導き出します。

春を使って生命力UP!幸福感UP!
オンライン春入りワークショップ開催します☆

KARADAレッスンスタジオは季節を使った体作りが得意です。
その中でも春に向かう流れを使った体作りがすごくいいのです!

春を上手に使うと…

★女性の元気の源、子宮&卵巣が元気になるっ!
★幸福感が感じやすくなるっ!
★生命力が上がってタフになるっ!
★周りの人の幸せを楽しめるようになるっ!

などなど、素敵なことがいっぱいあるのです!

1、2、3月の3か月、月に1度のオンラインWSで春の体になりましょう。

1月は目や頭の疲れを取り、呼吸器疾患になりづらいエクササイズ、
2月は肩こりのエクササイズ、
3月は女性必見の骨盤エクササイズを紹介しますので、
春入りの時期だけでなく、いつでも活用できますよ!

テレビで骨盤姿勢を紹介しました!

テレビ東京「なないろ日和」の「オシエテ!正しい姿勢の作り方」のコーナーで、座り姿勢のレクチャーを担当しました。

先日の女性セブンの掲載に続き、スマホ姿勢、骨盤姿勢に興味を持っていただけることはとてもうれしいです。


取材の方たちも
「スマホの姿勢はすごく気になっている、でもどうしていいかわからないし、そもそも正しい姿勢は?とあたらめて思うとそれがわからない」
と、みなさん仰っていました。

これからも全国に姿勢の大切さや、正しい姿勢はどういうものなのか、そして正しい姿勢に戻すためにはどうしたらいいかを伝えていきたいと思っています。
お話する場がありましたらぜひお声掛けください。
そして「私も伝えていきたい!」という方もどんどん手をあげてくださいね!

 

女性セブンで骨盤姿勢が紹介されました!

「週刊女性セブン(10/27発売号」で骨盤姿勢が紹介されました。

新刊発売!
「不調の9割はスマホ姿勢から」
あなたの不調もスマホ姿勢が原因かも!?

スマホ姿勢で体が悲鳴をあげている!

世界的ベストセラー『スマホ脳』などで、スマホで心身がむしばまれると警鐘が鳴らされていますが、いまや手放すことができないスマホ、そしてスマホ生活。そして体の、心の不調を訴えている人に共通しているのが「スマホ姿勢」!本書は、不調を改善する独自のメソッド「からだレッスン」を考案した著者が、スマホと共存するにはどうしたらいいか、その決定打を示します。

スマホに罪はありません。不調の原因は「スマホを見る姿勢」にあります!さまざまな症例をもとに、スマホで心身にダメージを受けないための方法を明かします!ポイントは2つ! ステップ1~4の簡単エクササイズで、不調がみるみる治ります!

さくら舎刊 奥谷まゆみ著
定価¥1650(税込)

どんな不調でも、
姿勢や体の使い方を変えれば不調は改善します。

  • 肩、首、背中のこり、痛み
  • 腰痛、股関節痛、膝痛など、病院に行ってもなかなか良くならない
  • 冷え性や疲れやすさなど、慢性的な不調
  • 産前産後の体メンテナンス
  • 相談しづらい生理痛・妊活・更年期など女性特有の悩み
  • 緊張や不安など、気持ちの悩み
  • 筋腫や乳がんなど術前術後のメンテナンス
  • コロナ後遺症など、病後の回復サポート
    重篤な不調ほど得意です。ご相談ください。

女性の健康には「女性としての、正しい体の使い方」が大切です。
姿勢やエクササイズで自分の体に合った使い方をすれば、
不調は必ず改善できます!

*動きやすい体を取り戻すためのトリートメント施術は「全身骨格リセットトクリーニング」

*具体的な不調を改善するためのエクササイズは「からだレッスン」

*不調の改善と合わせて、体の仕組みを知識としても学びたい方は「からだマスターコース」

ご希望に合わせてメニューをお選びいただけます。

「人生を楽める体作り」がモットーです!
奥谷まゆみのプロフィールはコチラ

はじめまして。
骨盤姿勢トレーナーの奥谷まゆみです。

不調のほとんどは、体の使い方が原因です。

「うんうん、わかっているよ。私の冷え性はエアコンの効いたオフィスで、長年デスクワークしているから、そういう体質になっちゃったんでしょ?」

いえいえ!冷え性っていう体質はないんですよ。
体を正しく使うと、エアコンの効いたオフィスでデスクワークしても冷えにくい体になれるんです!

正しく体を使えば不調はなくなり、繰り返さなくなります。
そして自然と正しく体が使えるようになるのが、当スタジオの「骨盤姿勢」です。

姿勢は大事と思っていても、学校でも社会でも、家庭の中にも
正しい姿勢や体の使い方を学ぶ機会がありません。

私が考案した「からだレッスン」は、腹筋を割るための筋トレや、痩せることだけを目的にしたトレーニングではなくて、女性として、正しい体の使い方や姿勢がが自然とできるようになるためのパーソナルトレーニングなのです。

トレーニングといっても、キツイ筋トレは一切なし!
筋肉を鍛えなくても、使う筋肉を変えれば不調は改善できるのです。
運動経験のない方、体の硬い方、高齢の方でも安心して受けていただけます。

骨盤姿勢で正しく体が使えるようになれば、エクササイズやトレーニングもいらなくなりますよ!

スタジオ利用目的ランキング

ただ不調を改善させるだけでなく、このような目的でスタジオを利用されています。

  1. 不調の原因を知り、ぶり返さない体を自分で作りたい
  2. 正しい姿勢を身に着けたい
  3. いつも忘れがちな体と向かい合うための習い事として通っています
  4. 妊活、産前産後、子育てを快適にしたい
  5. 何歳になっても元気でいたい

それだけで体も心も元気になる、本当の正しい姿勢
「骨盤姿勢」

体の使い方の基本は、正しい姿勢です。

「姿勢が大切なのは知っているけど、ずっといい姿勢でいるのって難しいよね」

そう思っていませんか?
正しい姿勢とはただ背骨を真っすぐにすることではありません。
無理やり背筋を伸ばしたり、胸を張った「いい姿勢」は間違いなのです。

正しい姿勢の基となるのは「骨盤」です。

間違った「正しい姿勢」と区別するために、私の提案する姿勢を「骨盤姿勢」と名付けました。

骨盤姿勢でいると、ただ姿勢が良くなるだけでなく、それだけで私たちがもともと持って生まれた機能が自然と十分に発揮できます。
筋肉や骨格や内臓や神経など肉体的なものだけでなく、思考や感受性、感覚的なものも含めて、体の不調も、そしてメンタルの不調もぐっと減ると思います。

◆実際に骨盤姿勢によって改善された不調◆

膝痛・股関節痛・腰痛・首肩こり・四十肩、五十肩・食いしばり・頭痛・冷え性・尿漏れ・頻尿・生理痛・生理不順・不妊・便秘・胃腸障害・過呼吸・息苦しさ・疲れやすさ・不安・不眠・イライラ・更年期トラブル・産前産後トラブル

骨盤姿勢は辛い姿勢ではありません。むしろとても楽な姿勢です。
そのために必要なのは、きつい筋トレではなくて、まず骨盤の使い方。
そして、軽いストレッチと「この姿勢でいよう」という少しの意識です。

からだレッスンの基本はこの骨盤姿勢です。

座り方が変わると更年期も快適に!

70代でも背筋すらっと!

骨盤姿勢3回レッスンパック
オンライン&スタジオ対面どちらでも受講可!オンデマンド動画講座付き

その姿勢で生活するだけで、不調がなくなる「骨盤姿勢」。

スタジオにいらっしゃれない方から「オンラインで骨盤姿勢を身につけたい!」
というリクエストをずっといただいていましたが、やっとやっと!しっかりと伝えられる形が整いました!

40分のオンデマンド解説動画で、骨盤姿勢をしっかりと学び、
ひとりひとりの体に合わせた、マンツーマンのレッスン3回をセットにしました。
オンライン・スタジオ対面どちらも受講可能です。
ひとりでも多くの人に、確実に骨盤姿勢を身につけていだたきたいと願っています。

遠方の方や、姿勢が気になる離れた実家のお母さんへのプレゼントにも最適です

詳しくはこちらをクリック

子どもたちに伝えたい、姿勢の大切さ。

不妊や生理痛など、つらい不調の原因が姿勢にあったことに気がついた人たちの多くが「子どもの頃から姿勢の大切さをしっていたら…」とおっしゃいます。
学校でも家庭でも「姿勢」のことは言うけれど、どうして姿勢が大切なのか、そしていい姿勢とはどんなものかをみんな教えてくれません。教育の場や家庭で正しい姿勢を学べるように「姿勢の話」を伝えていきたいと思っています。PTAや子育てサークルなどで姿勢の話を聞きたい方、ぜひご相談ください。

子どもと見よう!「どうしていい姿勢しなきゃいけないの?」

からだレッスンとは?

当スタジオの基本プログラムは「からだレッスン」です。
不調が改善する体の使い方や、骨盤姿勢が自然とできる体作りをします。
はじめての方は、まずこちらをおすすめします。
普段からだを動かしていなくて、動きにくいと感じる場合は、全身骨格リセットトリートクリーニングを合わせてお受けいただくとスムーズです。

からだレッスンの詳細についてはこちら

① 不調の原因を読み解く

体の不調には必ず原因があります。そのほとんどは、自分で意識していない、「体の使い方」です。その原因を読み解き、解説します。

② 不調改善エクササイズ

腹筋ひとつでも、人によって使い方はさまざま。細かい観察と、マンツーマンだからできる、的確でわかりやすい指導で、骨盤姿勢が自然とでききるようになり、不調のない新しい体の使い方を学びます。

③ 体の変化をチェック

レッスン後に体をチェックしてエクササイズの効き方を確認します。
簡単で効果の高いエクササイズなので、レッスン後すぐに姿勢や体の変化を実感できることがほとんどです。

④レッスン動画が丸ごともらえる

レッスンは丸ごとzoomで撮影し、動画を差し上げます。レッスンを思い出しながらおうちで復習できます。エクササイズを続けながら、2週間に1度くらいのペースでレッスンを受けることをおすすめします。目標はエクササイズの卒業です。いい状態がキープできる姿勢や体の使い方を日常に落とし込んでいきましょう。

ちゃんと体の仕組みを学びながら体と向き合う「からだマスターコース」

エクササイズだけでなく、体の仕組みを知識で学びな実際に体作りができる「からだマスター6回コース(パーソナル)」。

正しい姿勢や、不調の改善だけでなく、体の仕組みを知りたい方、自分だけでなく、周りの人にも役立てたい方におすすめします。

詳細はコチラ

 

体が軽い、動きやすい!「全身骨格リセットクリーニング」

骨盤を含め、全身の骨のキワを
お掃除するようにアプローチします。

体が軽く、動きやすくなる、奥谷独自のスペシャルトリートメント。特に骨盤まわりのアプローチは、長年女性の体い携わってきたからこそできる特別な手技です。

初めてレッスンを受ける方や、固まってるなーと感じる人、動こうとしてもなんだか動きづらいという方におすすめします。
なめらかに動ける、流れのいい体になりましょう。

ご予約は予約サイトから!
https://2.onemorehand.jp/kiraku_asagaya/

全身骨格リセットクリーニング、詳しくはコチラ!

習ったらすぐプロレベル!
気心の知れた友だちやご家族と学べる
「ペアde全身骨格リセットクリーニングやり方講座」

寒くなって体が固まる季節は
特におすすめ!
誰でもできます。

筋肉をもみほぐすのではなく、筋肉の動きをよくする全身骨格クリーニング。奥谷が考案した独自のアプローチを、この講座では体に触れたことがないはじめての人でも気軽にできるようにアレンジしました。

このトリートメントの目玉は
「股関節のクリーニング」!
マッサージなどではまずやってくれないところですが、全身骨格クリーニングならだれでもできるようになります。

股関節ってホントに大切!
大きく開くことはぜんぜん必要ありません。
軽く動けるようになるのが大切です。

股関節の動きが良くなると、骨盤内の血行が良くなるので
子宮や卵巣が元気になったり、
腸の動きが良くなったり
体温も上がって冷え性ともサヨナラ、免疫力もアップ!
骨盤が立てやすくなるので、姿勢が良くなったり、
腰痛が改善されたりといいことがいっぱいです。

脚も軽くなるので、動くこと、歩くことが楽しくなります。
ぱっと行動できるようになると、メンタルも軽くなりますよ!

講座ではやり方の解説をしながら、

「ここがこうなると、こういう不調になりやすいよ」

という、オクタニの奥義『体の読み解き』もちょっぴり公開します。

詳細はこちらから

 

骨盤で体全部が変わる
「骨盤リセットプログラム」

奥谷が考案した、スペシャルエクササイズをYoutubeで公開中。

骨盤の動きを良くするだけで、背筋も伸びて体も温まります。
ぜひお試しください。

からだレッスンではこちらのエクササイズも、その人の体に合わせてアレンジしてご指導いたします。

妊娠したらからだレッスン!産前産後のエキスパートです。

奥谷は産前産後のエキスパート!妊産婦さんのレッスン歴も25年以上あり、助産師さんも勉強にいらっしゃいます。

妊娠中を母子共に元気に健やかに、
安産の体作り、
そして産後のスムーズな回復と
子育てを楽しくスタートできる体とメンタル。

すべてからだレッスンで作れます。

産科の先生や助産師さんとはまた違った角度で
いろんなことを相談できるサポーターがいると
産前産後を安心して過ごすことができますよ!

初めての妊娠で不安な人、
一人目の産前産後やお産がつらくて、次の妊娠が心配な人、
私がいるから大丈夫ですよ!

オンラインでもお受けいただけます。

日本看護協会出版会刊「体づくりで変わる産前産後」
オンラインショップでもご購入いただけます。

出張&オンラインワーク承ります

体の面白さや素晴らしさを
お伝えしたいです!

様々な講座やワークショップは、気の合う友達が5,6人集まればほぼ出張可能です。オンラインや千駄ケ谷スタジオを使って開催することも可能です。

まずはkirakirakukan@gmail.comまでお気軽にお問合せくださいね。

女性の一生に寄り添って、どんな時にもサポートします。

生理の不調

生理痛や生理不順、PMSは、骨盤の傾きが改善のカギ!薬も効かなかったような生理痛も、レッスンであっさり解消する人がたくさんいます。

詳細はこちら

妊活

タマゴを元気にするコツは卵巣の近くにある股関節!股関節の動きを良くして卵の発育を促進&ホルモンアップしましょう!不妊治療と並行してレッスン受けられます。

詳細はこちら

産前産後

妊産婦さんの指導歴25年、助産師さんも勉強にいらっしゃいます。
妊娠中を母子共に元気に健やかに、安産の体作り、そして産後のスムーズな回復と子育てを楽しくスタートできる体とメンタル。
すべてからだレッスンで作れます。

詳細はこちら

子育て

子育て中は体も心も疲れがち。子どもの成長も気になります。お母さんだけでなくこどもの成長や行動も相談できる子どもレッスンもあります。

詳細はこちら

更年期

更年期は怖くありません!快適に過ごすコツもかんたん!
更年期以降の体の使い方をレッスンしましょう。

詳細はこちら

老年期もいきいきと

「老化です」「加齢だから仕方ない」お医者さんからもそう言われたから、、、とあきらめていませんか?いくつになっても元気に過ごせる体の使い方をレッスンしましょう!

詳細はこちら

不調がぶり返さない

「マッサージやお薬で、その時は楽になるけど、またぶり返しちゃうのは仕方ないよね?」いえいえ、そんなことはありません。からだレッスンは不調を改善するだけではなくぶり返しづらいのが特徴です。その理由は・・・?

詳細はこちら

術後の回復をスムーズに

子宮の摘出や乳がんなど、どうしても手術をしなければならないことってありますよね。
もし、手術が決まったら、術前からからだレッスンを受けましょう。
回復がぐっとスムーズになり、乳がんなどでは手術箇所が予定より小さくなったケースもあります。

詳細はこちら

歩き方を変えて『脱・冷え性』

冷えの原因は、関節の詰まりと内臓下垂です。骨盤姿勢の歩き方を身につけると、
わざわざウォーキングに行かなくても、日々の通勤やお買い物、おうちの中での歩く量など日常の動きで解消できます。
血の巡りのよい体を作るからだレッスン、冬が来る前に受けておいてください。

詳細はこちら

不安な気持ちに飲み込まれない

不安な気持ちに飲み込まれてしまうのは、姿勢の崩れが大きな原因です。
骨盤姿勢で軸のある心を取り戻しましょう。

詳細はこちら

運動が苦手な人におすすめです

小さい頃からインドア派で運動が苦手、
運動不足解消にヨガに行っても自分だけ変なポーズになっちゃう、
気持ちよく伸ばして〜って言われてもどうすればいいのかわからない、、、
おうちエクササイズも続かない、、、
からだレッスンスタジオはそんな人に向いています。

詳細はこちら

80kgオーバーでも大丈夫!

『何とかしなきゃいけないのはわかってる。
でも普通の体型じゃないから、ジムもヨガもとてもじゃないけどついていかれない。ダイエットは何度もしているけど毎回リバウンド…』

そんな80kgオーバーの人も大丈夫。

体が動きやすくなると、運動をしなくても、日常生活で使う筋肉量が増え、自然と代謝が上がります。
その人の体に合わせた無理なく、でも確実に「効く」エクササイズをオーダーメイドでプログラムしていきます。

詳細はこちら

スタジオのご案内

住所

〒151-0051
渋谷区千駄ヶ谷5-1-8 コートリ-305
 

アクセス

JR千駄ケ谷駅徒歩3分
都営大江戸線国立競技場駅徒歩5分
都営副都心線北参道駅徒歩8分

お問い合わせはメールで
kirakirakukan@gmailcom

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