新宿御苑の緑を眺めながら、
プライベートレッスン。
千駄ヶ谷駅徒歩４分。
40代からの体の変化に寄り添うスタジオ
疲れが抜けない。
姿勢が崩れてきた。
昔より、体が思うように動かない。
そんな変化に寄り添いながら、
“自分らしく動ける体”を
少しずつ取り戻していきましょう。。
姿勢や動きを整え、
疲れにくく、動きやすい体へ。
毎日を少しラクに、心地よく。
今までと違う「戻らない体」に戸惑う世代へ
更年期が終わったはずなのに、
疲れが抜けない。
休んでも戻らない。
運動しても筋力が戻らない。
「前みたいに」が、難しくなる。
でも、
それはもうダメになったわけではなく、
“今の体に合った整え方”に
変わる時期なのかもしれません。
普通のエクササイズはきつい。
でも、シニア向けでは物足りない。
そんな世代に、
頑張りすぎず、でもちゃんと整う。
今の体に合ったレッスンを。
からだレッスンとは？
スタジオの基本となるマンツーマンレッスンです。
お一人おひとりの体の状態に合わせて、
不調の原因を読み解きながら、
“伸ばす”動きと
“縮める”動き
を使って、
姿勢や動きを整えていきます。
運動が苦手な方、
体が硬い方も安心して受けていただけます。
① 不調の原因を読み解く
体の不調には必ず原因があります。
その多くは、
自分では気づいていない
“体の使い方のクセ”
です。
今の体の状態を見ながら、不調の原因を読み解き、
わかりやすくお伝えします。
② 不調改善エクササイズ
原因がわかったら、今の体に必要な動きを行います。
例えば、
肩こりの方は、
“伸びすぎて働けなくなった筋肉”
が原因のことも。
ただ伸ばすだけではなく、
「今の体に必要な動き」
を選びながら、疲れにくく、動きやすい体に整えていきます。
疲れにくく、動きやすい体へ。
きつい運動ではないので、運動が苦手な方や、体が硬い方でも安心です。
③ 体の変化をチェック
レッスン後に体をチェックしてエクササイズの効き方を確認します。
簡単で効果の高いエクササイズなので、レッスン後すぐに姿勢や体の変化を実感できることがほとんどです。
④レッスン動画が丸ごともらえる
レッスンは丸ごと撮影し、動画をお渡ししています。
「家に帰ると忘れてしまう…」
そんな方も、レッスンを思い出しながら、
ご自宅で無理なく復習できます。
わからなくなっても、“また戻れる”ので大丈夫。
お一人おひとりのペースに合わせながら、無理なく、
疲れにくく、動きやすい体
を目指していきます。
動きにくさが強い方へ 全身骨格リセットクリーニング
「体を動かしたいけれど、
そもそも動きづらい」
そんな方には、
体を整えてからレッスンに入る
サポートメニューがあります。
全身骨格リセットクリーニングは、
施術で体を整えながら、
動きやすい体の土台
をつくっていきます。
無理にがんばる前に、
まずは
「動ける体」へ整える
ところから。
こんな方におすすめ
＊体がガチガチ
＊久しぶりの運動で不安
＊ 動きにくさが強い
＊疲れが強く、まず整えたい
全身骨格リセットクリーニングの詳細はこちら
体との付き合い方が変わる世代だからこそ、整え方も変えていく。
- 更年期以降、体の変化に戸惑っている
- 休んでも疲れが抜けない
- 運動しても、昔のように戻らない
- 姿勢や歩き方が変わってきた気がする
- 相談しづらい生理痛・妊活・更年期など女性特有の悩み
- 腰・膝・股関節などに不安がある
- 緊張や不安など、気持ちの悩み
- 筋腫や乳がんなど術前術後のメンテナンス
- 普通のエクササイズはきつい、でもシニア向けでは物足りない
こんな方が通っています。
はじめての方へ
運動が苦手でも大丈夫。
体が硬くても大丈夫。
KARADAレッスンスタジオでは、
その日の体調や体の状態に合わせて、
一人ひとりに合う方法で進めます。
頑張るレッスンではなく、
“今の体に合った整え方”を見つけていく時間。
運動が久しぶりの方も、
更年期以降の不調がある方も、
安心してお越しください。
通われている方の声
50代｜更年期以降の体の変化
「体が軽くなるだけじゃなく、
体の解説が毎回“目からウロコ”です。」
40代｜疲れやすさ・不調
「“だからこうなるのか！”がわかるので、
自分の体が前より不安じゃなくなりました。」
50代｜腰・股関節の不調
「痛みが激減。
気持ちまでラクになりました。」
60代｜なんとなく不調
「受けてよかった、と毎回思います。
帰る頃にはしゃっきりします。」
いきいきと動ける体の土台「骨盤姿勢」
「夕方になると足がつらい」
「腰や股関節が重くて動きづらい」
「トシだから仕方ないかな…」
そう思っていた体が、
軽く歩ける。
晩ごはんがラクに作れる。
また出かけたくなる。
そんな変化が起きる方がたくさんいます。
その土台になるのが、
KARADAレッスンスタジオで大切にしている
「骨盤姿勢」
です。
「姿勢が大事なのはわかるけど、
ずっと良い姿勢でいるのって難しい」
そう思いませんか？
私たちがお伝えしている骨盤姿勢は、
胸を張ったり、背筋を無理に伸ばす姿勢ではありません。
体がラクで、自然と動きやすくなる姿勢。
だから、腰痛や股関節痛、疲れやすさ、冷えや更年期以降の不調が軽くなる方も多いのです。
そして何より、
「もう無理かな」から
「まだできるかも！」へ。
毎日をいきいきと暮らせる体を取り戻す。
その土台が、骨盤姿勢だと考えています。
70代の方も、体が変わると表情までぱっと明るく。
「まだできるかも！」は、いくつからでも始まります。
座り方が変わると更年期も快適に！
70代でも背筋すらっと！
本・メディア・講演などでも 「骨盤姿勢」をお伝えしています
KARADAレッスンスタジオで大切にしている「骨盤姿勢」は、
書籍・テレビ・雑誌・講演などでもお伝えしています。
「姿勢を変えること」は、
ただ見た目を良くすることではなく、
毎日をラクに、いきいき暮らせる体を取り戻すこと。
そんな思いで活動しています。
・テレビ東京「なないろ日和！」出演
・女性セブン掲載
＊ PTA・子育てサークル・専門職向け講演等のご依頼承っております。
女性の一生に寄り添って、どんな時にもサポートします。
産前産後
妊産婦さんの指導歴25年、助産師さんも勉強にいらっしゃいます。
妊娠中を母子共に元気に健やかに、安産の体作り、そして産後のスムーズな回復と子育てを楽しくスタートできる体とメンタル。
すべてからだレッスンで作れます。
詳細はこちら
不調がぶり返さない
「マッサージやお薬で、その時は楽になるけど、またぶり返しちゃうのは仕方ないよね？」いえいえ、そんなことはありません。からだレッスンは不調を改善するだけではなくぶり返しづらいのが特徴です。その理由は・・・？
詳細はこちら
術後の回復をスムーズに
子宮の摘出や乳がんなど、どうしても手術をしなければならないことってありますよね。
もし、手術が決まったら、術前からからだレッスンを受けましょう。
回復がぐっとスムーズになり、乳がんなどでは手術箇所が予定より小さくなったケースもあります。
詳細はこちら
歩き方を変えて『脱・冷え性』
冷えの原因は、関節の詰まりと内臓下垂です。骨盤姿勢の歩き方を身につけると、
わざわざウォーキングに行かなくても、日々の通勤やお買い物、おうちの中での歩く量など日常の動きで解消できます。
血の巡りのよい体を作るからだレッスン、冬が来る前に受けておいてください。
詳細はこちら
運動が苦手な人におすすめです
小さい頃からインドア派で運動が苦手、
運動不足解消にヨガに行っても自分だけ変なポーズになっちゃう、
気持ちよく伸ばして〜って言われてもどうすればいいのかわからない、、、
おうちエクササイズも続かない、、、
からだレッスンスタジオはそんな人に向いています。
詳細はこちら
80kgオーバーでも大丈夫！
『何とかしなきゃいけないのはわかってる。
でも普通の体型じゃないから、ジムもヨガもとてもじゃないけどついていかれない。ダイエットは何度もしているけど毎回リバウンド…』
そんな80kgオーバーの人も大丈夫。
体が動きやすくなると、運動をしなくても、日常生活で使う筋肉量が増え、自然と代謝が上がります。
その人の体に合わせた無理なく、でも確実に「効く」エクササイズをオーダーメイドでプログラムしていきます。
詳細はこちら
スタジオのご案内
住所
〒151-0051
渋谷区千駄ヶ谷5-1-8 コートリ-305
アクセス
JR千駄ケ谷駅徒歩4分
都営大江戸線国立競技場駅徒歩5分
都営副都心線北参道駅徒歩8分
お問い合わせはメールで
kirakirakukan@gmailcom
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