人任せにしない、自分の体。
エクササイズや姿勢で女性の体の使い方を学ぶ「からだレッスン」
奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(旧きらくかん)
*JR総武線千駄ヶ谷駅徒歩3分
*都営大江戸線国立競技場駅A4徒歩4分
*都営副都心線北参道駅徒歩8分
*JR代々木駅徒歩10分
*都営副都心線新宿三丁目駅E8
(タカシマヤタイムズスクエア)徒歩15分
駅からの詳しい道順はこちら
人間も自然の一部です。
季節や気候が体に大きな関わりを持っています。
KARADAレッスンスタジオは、私たちの心や体の働きと季節の関係を長年研究し、季節の体にあったアプローチを提案しています。
特に春は大切な季節です。
木々の芽吹きと同じように、人間もぐぐぐ!っと生命力が上がる季節。
体の中でも骨盤や生殖器の働きが上がる季節です。
生理トラブルや妊活、更年期不調も改善できます。
そして春は幸福感が高い体を作るチャンスなのです。
春に向かう動きは、年明けからもう始まります。
いつまでも夏のような気温が続いて急に冬になってしまった2023年。季節のリズムは大きく崩れ、植物やさまざまな生き物たちにも大きな影響を与えました。それは人間にも同じです。
「こんな状態で年明けからの大切な『春入りの動き』についていかれるだろうか」
と、心配になります。
2024年の春に向かう気候もどうなることやら見当がつきませんが、
どんな気候になろうとも、春になれる体になるために
オンライン春入りWSの開催を決定しました!
1月~3月の3か月間、月1回のオンラインレッスンで春に向かう流れに乗りましょう。
リアルタイムでオンラインに参加した方も、できなかった方も、くりかえし動画で視聴できます。動画に合わせてエクササイズをしてくださいね!
目や頭の疲れを取り、呼吸器疾患になりづらい体を作るエクササイズ!
1/7(日)10:00-11:00
*春は頭から始まって骨盤まで降りてきます。面白いですよね。
ところが頭が前に出ていたり、背中が丸まっているとうまく下に降りることができないのです。春を体に迎えるために、骨盤姿勢を身に着けて体の軸を立てましょう。
*春入りの兆しは頭痛で現れます。頭痛とはいっても激痛ではなく、なんとなーく頭がミシミシ、ぼーっとする感じです。おうちの中でスマホやテレビを見て過ごすことが多い冬は特に目や頭を使いがちです。春の流れに乗れるように頭を緩めましょう。
肩こり解消エクササイズ!
2月4日(日)10:00-11:00
*2月に入ると春のゆるみが肩に降りてきます。肩こりが急に気になりだしたり、
肩や肘がうずうずして、なんだか動かしたい!という気持ちの人が増えてきます。肩こり解消エクササイズなので、肩こりが気になる人は必見です。
*春は1年の始まり。新しい年を受け入れるために必要なのは「手放すこと」。こだわりを持つ楽しさも、この時期は一旦わきに置いていろんなことを手放してみましょう。手放せる体になるために、肩や手、おなかの縮みや股関節にある隠れ縮みを開放させていきます。
女性必見の骨盤エクササイズ!
3月3日(日)10:00-11:00
*お花が開くように、骨盤の真ん中にある仙骨という骨もふんわり開いてきます。
仙骨にはリラックス神経である副交感神経が通っています。骨なのに形が変わる仙骨は、ふわっと開くと「もう何もいらない」というような満ち足りた幸福感を感じらます。春の力を借りて、ふんわり仙骨を取り戻して幸福感とリラックス上手になりましょう。
*ふんわり開いた骨盤が上がってくると気持ちが「ワクワク」してきます。
ワクワク体質になるためには、骨盤姿勢で体を支える筋肉のスイッチを入れて、頭や内臓をしっかりと支えましょう。
日時:2023年 1/7, 2/4, 3/3 いづれも10:00-11:00
(リアルタイムで視聴できなくても、後日動画で見られます。)
参加費:単発受講 1回3,300円
3回セット 9,000円
リアルタイム受講で用意するもの:
・エクササイズができるスペース(ヨガマット1枚分程度)
・ヨガマット(テニスボールのすべり止めのためできればご用意ください)
・テニスボール
・椅子(3月のみ。デスクチェアや、ダイニングチェア、スツールなど。ソファは不可)
*参加費の入金確認ができましたら、オンラインのURL(zoom)をお送りします。
また、撮った動画もレッスン後にお送りします。電波状況により画像や音声の乱れがある場合があります。わからないことはお問い合わせください。
妊産婦さんの指導歴25年、助産師さんも勉強にいらっしゃいます。
妊娠中を母子共に元気に健やかに、安産の体作り、そして産後のスムーズな回復と子育てを楽しくスタートできる体とメンタル。
すべてからだレッスンで作れます。
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「マッサージやお薬で、その時は楽になるけど、またぶり返しちゃうのは仕方ないよね?」いえいえ、そんなことはありません。からだレッスンは不調を改善するだけではなくぶり返しづらいのが特徴です。その理由は・・・?
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子宮の摘出や乳がんなど、どうしても手術をしなければならないことってありますよね。
もし、手術が決まったら、術前からからだレッスンを受けましょう。
回復がぐっとスムーズになり、乳がんなどでは手術箇所が予定より小さくなったケースもあります。
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冷えの原因は、関節の詰まりと内臓下垂です。骨盤姿勢の歩き方を身につけると、
わざわざウォーキングに行かなくても、日々の通勤やお買い物、おうちの中での歩く量など日常の動きで解消できます。
血の巡りのよい体を作るからだレッスン、冬が来る前に受けておいてください。
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小さい頃からインドア派で運動が苦手、
運動不足解消にヨガに行っても自分だけ変なポーズになっちゃう、
気持ちよく伸ばして〜って言われてもどうすればいいのかわからない、、、
おうちエクササイズも続かない、、、
からだレッスンスタジオはそんな人に向いています。
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『何とかしなきゃいけないのはわかってる。
でも普通の体型じゃないから、ジムもヨガもとてもじゃないけどついていかれない。ダイエットは何度もしているけど毎回リバウンド…』
そんな80kgオーバーの人も大丈夫。
体が動きやすくなると、運動をしなくても、日常生活で使う筋肉量が増え、自然と代謝が上がります。
その人の体に合わせた無理なく、でも確実に「効く」エクササイズをオーダーメイドでプログラムしていきます。
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〒151-0051
渋谷区千駄ヶ谷5-1-8 コートリ-305
JR千駄ケ谷駅徒歩3分
都営大江戸線国立競技場駅徒歩5分
都営副都心線北参道駅徒歩8分
お問い合わせはメールで
kirakirakukan@gmailcom
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